很多準媽媽都有這樣的體驗：孕期各種犯懶，氣色很差。為什麼會這樣呢？其實準媽媽下面這幾件事沒有做好。孕期準媽媽的好習慣，不僅可以讓自己氣色好，胎兒發育也棒棒噠！今天成語媽咪就給大家說一說這個話題。
1、飯後半個小時散散步
吃完飯後，一般人都想躺下休息，孕婦更是不例外。但是成語媽咪這樣建議，飯後半個小時後，準媽媽記得出去散散步哦。飯後散步，不僅利於食物的消化，減輕腸胃負擔，還能幫助孕媽有效地控制體重，讓胎兒更好地吸收營養！孕婦記住哦，散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。經常散步，還可以鬆弛神經，消除大腦疲勞，穩定情緒，保持心情愉快。
2、飯後補充DHA
DHA又被稱為是腦黃金，是胎兒大腦和視網膜發育的重要組成部分，而胎兒的DHA來自於孕媽的供給。在得知自己懷孕的時候，準媽媽就要及時補充DHA。 孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
3、飯後1個小時後補充水果
孕期準媽媽別忘了多吃水果哦，尤其是飯後半個小時！大部分水果90%都是水分，並且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。飯後1個小時後吃點水果，幫助消化，緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感，還能為胎兒健康成長提供營養。另外還能夠幫助孕婦調節孕期的口味，有效緩解孕婦便秘症狀，更加有助於孕婦生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。
孕期這些好習慣你都有嗎？
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