孕媽有這些好習慣,不僅自己氣色好,胎兒也發育的特好!

很多準媽媽都有這樣的體驗:孕期各種犯懶,氣色很差。為什麼會這樣呢?其實準媽媽下面這幾件事沒有做好。孕期準媽媽的好習慣,不僅可以讓自己氣色好,胎兒發育也棒棒噠!今天成語媽咪就給大家說一說這個話題。

孕媽有這些好習慣,不僅自己氣色好,胎兒也發育的特好!

1、飯後半個小時散散步

吃完飯後,一般人都想躺下休息,孕婦更是不例外。但是成語媽咪這樣建議,飯後半個小時後,準媽媽記得出去散散步哦。飯後散步,不僅利於食物的消化,減輕腸胃負擔,還能幫助孕媽有效地控制體重,讓胎兒更好地吸收營養!孕婦記住哦,散步時,每分鐘60-80步,每次30分鐘左右,散步要不急不緩。經常散步,還可以鬆弛神經,消除大腦疲勞,穩定情緒,保持心情愉快。

孕媽有這些好習慣,不僅自己氣色好,胎兒也發育的特好!

2、飯後補充DHA

DHA又被稱為是腦黃金,是胎兒大腦和視網膜發育的重要組成部分,而胎兒的DHA來自於孕媽的供給。在得知自己懷孕的時候,準媽媽就要及時補充DHA。 孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後,如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

孕媽有這些好習慣,不僅自己氣色好,胎兒也發育的特好!

3、飯後1個小時後補充水果

孕期準媽媽別忘了多吃水果哦,尤其是飯後半個小時!大部分水果90%都是水分,並且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。飯後1個小時後吃點水果,幫助消化,緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感,還能為胎兒健康成長提供營養。另外還能夠幫助孕婦調節孕期的口味,有效緩解孕婦便秘症狀,更加有助於孕婦生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。

孕期這些好習慣你都有嗎?


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