1、游泳
2、慢跑
慢跑能够活动全身的肌肉，属于简单的有氧运动，它也能够很好的促进脂肪的燃烧，从而达到瘦身的效果。但是想要依靠慢跑快速瘦身的小伙伴们要注意了，慢跑的时间是有限制的，必须在持续运动30分钟之后，脂肪才开始燃烧。所以在跑步的过程中，请务必坚持到30分钟以后哦。30分钟不仅可以消耗掉体内大部分的糖原，而且也会消耗掉体内的。而且因为慢跑不是激烈性的运动，所以并不会让身体感到缺氧。从而能够提高脂肪燃烧的效率。
3、爬楼梯
上楼梯的时候会调动你身上的几乎所有的肌肉，也能够使你的肌肉能够有节奏的进行放松和收缩。增强腿部肌肉的力量，能够更快地加速血液循环，还可以增加关节的灵活度。同时，在爬楼梯的时候也能够增强腿部肌肉的力量，增强心肺功能。同时在爬楼梯的时候，你的腰、臀、大腿这些部位用力会较大。所以这些地方的脂肪消耗效果也特别快。也有利于提拉臀部，达到臀部的塑形效果。
4、快走
快走消耗的热量比平时走路消耗的热量多10倍，但是快走和慢跑有一个相似的 点就是也有时间限制。快走的关键就在于每天要走一万步以上，时间要在20分钟以上。因为只有时间超过20分钟了，你的脂肪才能燃烧。
这些健身技巧大家都get到了吗？
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