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運動減肥是當下較為健康的減肥方式，但想要運動效果更好，在飲食上就要多加留意，既不能空腹運動也不能吃太飽能量太高，那麼運動前後吃什麼好呢?下面來看看運動減肥的正確吃法。
一、跑步
前：跑步前最好能夠適當地攝取300-400卡路里的食物，其中要包含碳水化合物、蛋白質以及健康脂肪。比如說：全麥意麵搭配奶酪和蔬菜；燕麥片搭配水果和堅果；酸奶、水果、堅果以及燕麥，或者烘焙過的魚以及牛油果和芒果。因為這些食物具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，可以在跑步時加速消耗碳水化合物。
後：渾灑汗水結束時，必須補充身體所失去的水分、電解質、維生素等養分，建議大家可以選用木瓜、椰奶等來做補充，以恢復血糖值，同時提升免疫力。
二、瑜伽
前：瑜伽中的許多動作都是在鍛鍊身體的柔韌性與平衡度，因此大家可以在做瑜伽前喝一些礦泉水，來幫助身體事先補充足夠的電解質，防止過度出汗造成電解質與水分的失衡。
後：做完可以吃上一些水果補充體質，如蘋果，西紅柿，香蕉等。這些水果本來就有減肥的功效。
三、力量訓練
前：屬於無氧運動的力量訓練著重於通過多次多組有節奏的負重練習，來達到改善肌群力量、塑造身材的效果。所以身體就更加需要充足的營養和能量，來支撐整個力量訓練。因此，運動前補充一杯酸奶或一盒牛奶，為肌肉的生長提供足量的蛋白質。
後：力量訓練結束後，為了幫助肌肉修復，同樣需要補充蛋白質，大家可以喝點杏仁奶、草莓奶昔等。如此一來就能迅速恢復身體能量、修復肌肉。
不要以為運動減肥就不用吃東西了，大量的運動過後補充食物是必要的，但是關鍵要看哪些食物是適合在運動之後吃的，這些我們一定要掌握哦。
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