大家好，病友們都叫我東姐。
春暖花開，雖然哈爾濱這幾天天氣不好，有雨有風還有揚塵，但有太陽的時候，東姐還是忍不住要迎著太陽站一會兒，感受陽光的溫暖舒適，順便補補鈣。
對於女性而言，鈣的吸收本身就會受到雌性激素以及月經週期的影響。當女性停經以後，雌性激素的分泌也會隨之下降。本來對鈣質吸收的優勢也逐漸消失了，而且還是逐年下降。所以，絕經女性成為了骨質疏鬆的另一類高危人群。再加上像我這樣需要終身服用優甲樂的更年期婦女，骨質疏鬆也是妥妥的。所以補充好鈣就是給生命加油。
常規補鈣的時機？
啥時候服用鈣片最好，我的主刀給我的建議是每天晚飯後或臨睡前。他的解釋是：首先，夜間人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還會不斷進入尿液，造成血鈣濃度在後半夜和早晨最低，為了維持正常的血鈣水平，這時人體就會動用骨骼中的鈣，晚飯後或臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，防止體內鈣的流失。而且由於腸胃蠕動和吸收能力的峰值看補鈣效果晚上是最強的。再就是鈣還有鎮靜作用，有助於睡眠。
咋服用效果好？
對於低胃酸者，應該與飯同服或飯後即服，因為此時胃酸分泌增多利於鈣的吸收。而對於胃酸分泌正常者，則可於兩餐之間服鈣劑，因鈣劑與飯同服會影響食物中其它元素的吸收。鈣片的話最好咬碎服用，由於藥物的體表面積增加，利於鈣的吸收。也不能一次服用大量鈣劑，還可能出現便秘、脹氣等副反應。
在服用鈣片的同時應儘量避免大量進食菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉澱，不僅不易吸收，還可能形成結石。最值得注意的是，鈣片最好不要和豆製品、奶製品一起服用。一是因為鈣易與它們凝結成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等症狀；二是可能引起“奶—鹼綜合徵”，表現為高血鈣、鹼中毒及腎功能損傷。
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