當寶寶出生後，寶媽的乳汁分泌是否充足就會成為全家關注的焦點，彷彿不能供給寶寶充足的奶水就是一種“原罪”。如果你恰好就是個乳汁不足的寶媽，先不要急，瞭解這些知識可以讓你順利變身“奶牛”。
哺乳期乳汁是怎樣分泌的？乳汁主要由催乳素及催產素進行調控的，其中催乳素可以刺激乳腺細胞合成乳汁，催產素可以促使乳腺泡周圍的肌上皮組織細胞收縮而引起乳汁排出。哺乳期間寶寶的吸吮會促使機體釋放這兩種激素，引起乳汁的分泌。如果寶寶吸吮力不足，或者食量較小，那寶媽也可以選擇吸奶器幫助自己。
怎樣能增加乳汁的分泌？
1.產後一個小時進行開奶
WHO給出的建議是：寶媽與新生兒應當在產後一個小時內進行皮膚接觸及開奶。有實驗數據表明：產後一個小時內開奶，可提高寶媽產後1-3周的泌乳量。開奶的最佳時間是產後1小時內，如果不能則最好在6個小時內完成開奶，總之開奶時間越早效果會越好。
2.營養均衡
母乳當中豐富的營養物質，都是以寶媽身體內的各種營養元素為原料合成的，如果寶媽體內的營養元素不足，則無法保證奶水充沛。所以產後寶媽的飲食需要營養均衡多樣，從肉魚蛋奶到蔬菜水果均不可缺少。
3.學會正確的哺乳姿勢
正確的哺乳姿勢能促進乳汁分泌。不正確的哺乳姿勢不僅起不到效果，還會增加乳腺炎出現的概率。
1）寶媽用手托住乳房，此時應當拇指在上，其餘四指避開乳暈部位。
2）寶媽可用乳頭觸及寶寶的嘴唇，促使寶寶張大嘴巴。在這個過程中寶媽應當拉近與寶寶之間的距離，並將自己的乳頭以及大部分的乳暈送入寶寶口中。
3）在寶寶開始吸吮後，寶媽應當抱住寶寶以避免乳頭鬆開。
4.瞭解相關知識
很多情況下寶媽並不是真的奶水少，而是自己覺得奶量不足，而這會給她們帶來了很大的心理負擔，反而抑制了母乳分泌。寶媽們最好了解產後常規的泌乳量，增強自己母乳餵養的信心，除此之外，家屬也需要多多鼓勵寶媽。
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