研究發現，如果一個人每天能攝入足夠的鈣，相比攝入鈣不足的人來說，體重會下降的更明顯。
一、鈣能減少脂肪吸收
當你攝入足夠的鈣，它會與食物中的脂肪酸、膽固醇相結合，從而阻擋脂肪在腸道內被吸收。
二、鈣可以控制食慾
當體內血鈣升高時，人體內的降鈣素分泌會增加，可以幫助控制食慾，減少食量，起到減肥效果。
三、鈣可以影響脂肪的合成
研究發現，體內有足夠的鈣可以抑制脂肪細胞中的脂肪酸合成酶的活性，從而使脂肪分解能力增強。
四、鈣能促進脂肪燃燒
最新研究表明，在減少熱量攝入的同時，增加鈣的食入，對於減重很有幫助。
但生活中，小姐姐們為了減肥就去節食，造成鈣流失嚴重。往往會出現鈣不足的情況。
接下來，我將給小姐姐推薦幾種補鈣食物，讓你變的更美麗。
1、芝麻醬
它富含蛋白質、維生素和礦物質等元素。
每100克的芝麻醬中就有1170毫克的鈣，成為日常生活中含鈣量最豐富的食物。
但要記得芝麻醬中的熱量很高，不宜多吃。
2、多吃豆制類食物
平時可以多喝牛奶、每100毫升的牛奶就有104毫克的鈣。
豆製品中也含有豐富的鈣，如：豆腐、豆皮、豆漿等等。
3、蝦皮
蝦皮營養豐富，其含鈣量高達每1100克的蝦皮就有991毫克的鈣。而且蝦的熱量低，脂肪含量少。
4、花椰菜
花椰菜中含有的鈣可以跟牛奶相媲美。
而且花椰菜中，含有的其它元素也較為豐富，它能提高人體免疫力。
5、紫菜
每100克的紫菜就含有264毫克的鈣。紫菜可以用來煮湯，既能減肥，還能美容。
鈣不僅可以增強骨骼健康，對於減肥也有非常大的幫助。
提醒小姐姐們一點，每天攝入的鈣含量要達到800毫克。
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