最近，有小姐姐留言，
想了解除了飲食外，
關於運動的減肥方法。
今天，我給大家介紹，
一個簡單有效的“走路”減肥法，
大家可能會疑惑，
天天走路沒見瘦
走路真有效？
有效！
走路“姿勢”對了，就能幫你瘦10斤
日本有一位醫生，靠正確的走路方式，三個月內減重10公斤，腰圍也減少了17公分。而且之後3年的時間，完全沒有復胖。
走路是最方便的減肥方法，不僅不受空間，時間，地點的控制，而且走路的速度能決定瘦身的效果。
我們先來看一下走路所消耗的熱量：
大家發現沒有，走路的快慢能決定消耗量。
那我們平時該怎樣去靠走路減肥呢？
01
找到一雙合適的鞋
當你走路的時候，記得千萬不要穿高跟鞋，拖鞋或者涼鞋，要有一雙運動鞋，覺得不方便的話，你可以另外帶一雙鞋，到了上班地點再換上。
02
走路的時候要抬頭挺胸
走路的時候要挺直腰背，不要彎腰駝背，更不要一邊走路一邊玩手機。這樣會大大降低走路的減肥效果。
03
步伐要大
如果你將走路作為減肥運動，你就不能像平常散步那樣慵懶，要加快步伐，大步流星的走路，這樣才能鍛鍊到大腿的肌肉。
04
速度要快
想要靠走路去減肥，走路的速度一定要快，年輕人要在20分鐘內走完2公里，中老年人要在35分鐘裡走完2公里。
05
走路的時候手臂要做到“鐘擺”的狀態
走路的時候，手臂的擺動幅度要大一點，這樣才能燃燒更多的熱量。
06
有意識的收緊小腹和臀部
走路的時候要用跨步發力，腳要抬高一點。
07
多走路
平時上班的時間可以提早一點出門，在距離公司還有15分鐘路程的地方下車，走路過去，這樣也可以幫助燃燒更多的脂肪。
走路減肥是一項簡單又方便的運動，但要記得，走路的方式要正確。
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