你听说了吗？“北大一项调查预测：到2020年，我国人口近视发病率将达到50%”！
近视发生率越来越高，也越来越趋于低龄化。妈妈们应有这样的意识：保护宝宝视力要从小开始，从现在开始！
也许你认为，孩子从小玩手机、看ipad是导致近视的原因，只要不给TA玩电子产品就好了。这样的做法虽然有一定效果，但除了电视、电脑、手机使用过多之外，遗传因素、不良的用眼习惯、运动量不足、不健康的饮食等都有可能导致宝宝近视。遗传因素无法控制，但妈妈们可以通过规范宝宝的用眼习惯、行为活动、调整饮食来保护宝宝的视力。
妈妈怎么做？
帮助宝宝养成良好的用眼习惯
宝宝并非完全不能看电子屏幕，但不能长时间、近距离地盯着看，每隔20分钟就应该让眼睛得到足够的休息。所观看的视频也应选择适合宝宝的、动作缓慢、色彩鲜明的婴幼儿动画片。
每天至少1-2小时的户外活动
适当“目”浴阳光，有利于降低近视风险，但应避免强烈的日光照射。
给宝宝吃一些对眼睛有益的食物
DHA、维生素A是影响宝宝视觉发育的两种关键营养素。DHA占视网膜多不饱和脂肪酸的50%，食物来源存在于母乳、深海鱼等；而维生素A（视黄醇）具有维护正常视觉功能的作用，可由β-胡萝卜素在体内转化得到，β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、南瓜、菠菜等食物中。
宝宝的用眼习惯和活动只能靠妈妈来监督啦，而饮食方面，我们为各位妈妈准备了一些“宝宝护眼食谱”，以便你即学即用哦~
建议食谱一：
番茄鱼泥
深海鱼含有非常丰富的DHA，但部分品种（尤其是处于食物链顶端的品种）存在一定的安全隐患——汞。大部分的深海鱼建议在宝宝满2岁后再开始吃，如凤尾鱼、三文鱼、比目鱼、沙丁鱼等；2岁以下宝宝的食谱，可选用较安全的海鱼（如鳕鱼）、含DHA较为丰富的淡水鱼（如鳙鱼、鲈鱼）作为食材。
根据欧洲食品安全局（EFSA）、中国营养学会（CNS）权威推荐，幼儿DHA的摄入量为100mg/天。而宝宝每周最多吃1-2次海鱼，光靠吃鱼是无法满足每日的DHA摄入需求的。建议妈妈为宝宝选择含优量水平DHA的配方奶，帮助宝宝更易达到“国际权威推荐DHA水平 100毫克/天。
建议食谱二：
胡萝卜番茄饭
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A，能够消除视力疲劳，提高暗视力。而番茄含有抗氧化物质。
建议食谱三：
南瓜菠菜蛋黄面
南瓜、菠菜同样是β-胡萝卜素的丰富食物来源，而且富含膳食纤维。因此，这则食谱对于缓解宝宝便便干硬、排便不畅的情况有一定的帮助。因膳食纤维具有吸水性，有助于软化便便，促进排出。
食谱中的蛋黄还能为宝宝提供重要的脑部发育营养素——胆碱，它是合成乙酰胆碱的前体物质，而乙酰胆碱是大脑内非常重要的神经递质，影响大脑的记忆力功能。
美赞臣温馨小提示：
以上3则食谱仅为示范，妈妈还可以将这些食材DIY，给宝宝做出更多美味的护眼食谱。
除了DHA和维生素A外，还有很多营养素和眼睛发育、维护视觉神经健康有密切关系，如：
维持视神经细胞健康的B族维生素、组成眼球水晶体的成分之一维生素C、消除眼肌紧张的钙等。因此，妈妈要让宝宝多吃不同的食物，确保营养均衡全面。
聪明聪明，耳聪目明。眼睛是宝宝认知新世界的重要工具，在进入大脑的各种信息中，通过视觉的就大约占83%！因此，保护宝宝好视力要从小做起，让宝宝拥有良好的视敏度、看得更清楚，促进小脑袋多方面发展，成为人见人爱的聪明宝宝。
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