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小伙伴们
还有三天就到端午小长假了
是不是想想都有点小激动呢
端午过后 便是夏至
中医理论认为
人与自然界是天人相应、形神合一的整体
人类机体的变化、疾病的发生
与二十四节气紧密相连
因而，养生也应顺应天时
特别是要注意
二十四节气这些关键的时间节点
（ps：夏至可是二十四节气中最早被确定的一个节气哦！）
那么，按照中医治未病的理念
夏季应该如何养生呢？
▲讲座现场
勤劳的广卫君已经帮大家
划好重点了！↓↓
夏季警惕三类易发疾病
从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。气候火热、万物茂盛、阳气旺盛，很多人都会感到心烦气躁、身体不适。
陈秀华教授认为，夏季心之阳气不足，失于温煦鼓动，可致血液运行迟缓、瘀滞不畅，或见精神萎顿、头晕神昏，这是心的病理特点，并表示夏季有三大类疾病，尤为值得重点警惕。
心悸心痛、失眠等心系病征
心主血脉：为人体生命活动中心，心气不足之心阳虚，或痰火、水饮等聚于心脉，可致心悸等心系病征。按照现代医学的说法，就是冠心病、高血压等心血管疾病会在夏季多发，而且，在发病人群中，有相当比例是熬夜的年轻人。
预防中暑
夏季之后，立秋之前，暑邪盛行，在高温环境中工作或烈日下暴晒过久，感受暑湿秽浊之气，清窍闭塞，清气不升，浊气不降，机体气化失常，阴阳气血失和，发为中暑。
肠胃病等消化系统疾病
夏季胃口不好、肠胃难受，是令很多人苦恼的问题。
陈秀华教授认为，心与小肠相表里，心热可移于小肠，小肠传输清浊功能失调，导致清浊不分，传输障碍，表现为大便泄泻、小便不利。
这种体质夏季最易发病
中医有人体体质学说，有的人属“平和质”，也有人属“气虚质”，还有“湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质”等不同体质。其中“湿热质”人群，夏季比较容易生病。
为什么会这样？
陈秀华教授根据中医原理解释道：“夏季暑、湿、热邪皆盛，平素湿热内蕴者，更易感受外界湿热之邪，致痰火扰乱心神，出现发热气促，面红目赤，喉间谈鸣，躁狂谵语，或心烦失眠，痰多胸闷，头晕目眩，或言语错乱，哭笑无常，狂躁妄动等证。”
夏季养心清心有妙招
唐代大医家孙思邈科学地将疾病分为“未病、已病、末病”三个层次，而且是“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”。
具体到夏季养生，首先要顺应夏季的季节特点。比如，各个节气均有所侧重：立夏——益气养生，小满——健脾防湿，芒种——袪湿防暑，夏至——固护阳气，小暑——预防中暑。
▲陈秀华教授为大家分享夏季养心清心妙招
因此，陈秀华教授特别从三个方面，介绍了大众易学易用的夏季养心清心的调养知识。
比如药膳调养，可以自己在家做“清心汤养心粥”。
清心汤——冬瓜薏米莲子汤
【材料】冬瓜1000克、 薏米150克 、莲子150克 、蜜枣4个
【做法】各药膳洗净、置瓦煲中加清水2.5升，武火滚沸后文火煲1小时
【功效】清心泻火解暑袪湿
在运动调养方面，陈秀华教授还在现场教大家“夏季养心清心操”。
▲陈秀华教授现场教大家“夏季养心清心操”
陈教授还特别强调了情志调养，介绍了中医五音疗法、怀志养心清心法。
此外，陈秀华教授还在现场表演了飞针绝技，2分钟的时间，上台体验的老师就表示头痛、颈椎痛的症状有明显缓解。
知多D
该活动是德悦磁爱医生集团企业家健康俱乐部“关爱老师（医生）与企业家健康倡导”第五期健康沙龙，作为企业家健康俱乐部顾问专家，陈秀华提醒全体教师“重视自我健康管理，珍爱生命，关爱健康，从自我做起”，同时，也呼吁深入发掘中医药在现代社会的应用价值，发展弘扬中医药文化。
采写｜王日飞
图片｜小覃
广东卫生在线全媒体团队出品
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