无奈的选择72
又到了荔枝上市的日子，你吃荔枝了吗？
说到荔枝，不免想到其饱满的果肉，甜腻的口感，还有那一颗荔枝三把火的说法。可每逢荔枝时间，总能出点荔枝事，比方说，荔枝吃多了，容易低血糖。
于是乎，有人就好奇了：荔枝都那么甜了，怎么吃了还会低血糖？
这是因为，人体所能直接吸收的糖分是葡萄糖，而荔枝所含有的糖分主要是果糖。果糖在人体内必须通过酶才能分解转化为葡萄糖。大量的荔枝摄入，会刺激胰岛素大量分泌，使得血糖水平急剧下降。这时，来自荔枝的果糖又没来得及转化为葡萄糖，血糖得不到补给，低血糖便出现了。
这种突发性的低血糖，我们也称其为荔枝病，表现为头晕、出汗、心悸等，严重者还会突然面色苍白、手脚冰凉、大汗淋漓、昏迷、呼吸不规则，甚至出现呼吸暂停等生命危险。
另外，有人或许会觉得，既然荔枝吃多了会出现低血糖的情况，那是不是糖尿病患者就可以靠吃荔枝来降血糖呢？
非也。
当荔枝中的果糖在人体内停留足够长的时间，最红还是会转化为葡萄糖，这时，血糖不仅不会降下去，还会升高。21
家庭医生杂志
大量吃荔枝会导致低血糖？糖尿病可以吃荔枝吗？荔枝又被称为离支，丹荔，勒荔等等，荔枝属于水果中的佳品，富含丰富的糖分／多种维生素／有机酸／磷／铁等营养素，荔枝核中含有皂苷／鞣质，可使血糖下降以及肝糖原降低。
荔枝属于温燥之物，因此素有“一颗荔枝三把火”之说，过量的食用易引发火热。如果大量的食用鲜荔枝，会使血糖下降，还会导致口渴／出汗／眩晕／腹泻，甚至出现突发性的昏厥，医学上称这中症状为“荔枝病”，荔枝中含有大量的糖分，如果吃的过多大量的糖分进入体内，会刺激机体分泌大量的胰岛素，导致低血糖症。因此吃荔枝最好限量。中国居民膳食指南建议我们每天水果在200-350g，在这个范围之内吃荔枝对身体还是很有益的。
那么对于糖尿病来说是否可以吃荔枝呢，其实糖尿病是可以吃荔枝的，虽然荔枝中的含糖量较高，但是对于糖尿病人来说除了升糖指数还是应该注意的是血糖负荷，对于升糖指数高的食物，只要注意几个关键点，对于血糖不会有太大的影响：1餐后吃，餐后一个小时左右。2.小口慢吃。3.少量吃。浅尝辄止，一两个尝尝就可以了。切忌不要为了吃爽快多吃，导致血糖大幅波动，给身体带来危险。
