现在很多人都热衷于减肥，通过运动、节食等一系列方法，可是花了时间瘦身效果却不是很理想，这是为什么呢？可能在于你存在着一些运动减肥的误区。这6个坏习惯不改，减肥很难成功，现在改也不迟。
1、频繁熬夜
曾经美国《睡眠》月刊刊载过一项研究报告，说熬夜越晚的人摄入热量就越多，越容易发胖；这是因为睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。还有就是人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠状态时分泌的。如果经常熬夜，就会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
2、滥用减肥药
有很大一部分减肥人士，总希望有捷径可走，不节食，也不锻炼，想依赖减肥药物来瘦身，虽然短时间确实可以达到一定的减肥效果，但是很容易反弹，不是真的瘦下来了，有些减肥药还容易引起头疼恶心等副作用，并且对脑部有一定的损伤。所以建议减肥人士，一定要慎重，不要盲目而滥用减肥药。
3、懒得动
有相当一部分人一回家就习惯性的坐在沙发上看电视，还有的人几个小时可以一动不动，更不爱做家务。其实“懒得动”曾经被评为国人不良生活方式之首。懒得动的人最容易肥胖，更重要的是，其患心脑血管疾病和大肠癌的几率会增加二到五倍。
4、运动不喜欢喝水
有的人只知道在运动后要补充水分，往往忽视了在运动前和运动时都需要补充水分。运动过程中不喝水，特别是在大热天时候，很容易导致身体缺水。身体一旦缺水就会影响身体代谢，不利减肥。
5、吃饭太快
可能很多人并不知道，有没有吃饱不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。可是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你感觉到吃饱了20分钟后，你才会感觉到真的吃饱了。当你吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。因此，吃饭还是应该细嚼慢咽。
6、吃完饭就睡
吃完饭之后胃液分泌会增多，如果马上躺下睡觉，有可能会导致食物反流，造成胃液刺激食道。睡觉之后身体的新陈代谢会降低，刚刚摄入的热量无法正常代谢，导致发胖。
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