现在是一个全民减肥的时代，无论男女老少，无论或胖或瘦，都在进行减肥，那么你们减肥的方法真的是对的吗？
有的人说晚上不吃饭可以减肥，晚上不吃饭确实可以瘦下来并且体重掉的会很快，但是减掉的只是身体的水分，肉肉并没有减少，而且对身体的新陈代谢以及胃肠蠕动功能有着非常可怕的影响。比如第二天早上排便量，还有晚上的睡眠质量等等。而且一旦恢复晚饭会双倍甚至更多的反弹回去！
还有大多数美女们服用的各种减肥胶囊，饼干，或者去拔罐等等。甚至有的人会说，减肥药都是医院内供的，在此小编想问问，内供为啥医院卖药的还那么胖呢。小编身边朋友就一位美女朋友吃了三个月某减肥产品，确实有效果 ，一周瘦了差不多10斤，吃了一个月瘦了大概不到30斤，确实很吓人.本以为成功了 但是药物停止，不到十天完完整整的弹到原来的体重，甚至还增加了许多。
那么到底怎样的减肥才是正确的减肥方式呢
1.了解自己的饮食情况，看自己喜欢吃什么，不喜欢吃什么，了解是否是因为饮食过量问题造成自己肥胖的。
2.了解自己的运动情况，是属于长期不运动型，还是有时运动，有时不运动的
3.了解清楚后，制定减肥计划，第一从生活习惯上做计划，第二从饮食上做计划，第三从运动方便做计划。
4.生活习惯上，不能吃太辣、太闲、太麻等刺激性食物，要吃清淡食物，口味重食物能勾起人的食欲，而且长时间吃对身体不好，早睡早起，不要熬夜。
5.饮食上要早上吃25%，中午吃30%，晚上吃25%，可以多吃含蛋白质高的食物，比如鸡蛋，鱼等，蛋白质在胃消化时间为2-3小时，可以让你有饱腹感。要做到粗细搭配，合理控制自己的饮食。
6.运动主要以耐力运动为主，可以慢走、慢跑等，需要长时间运动保持呼吸正常的运动，一般运动前25分钟消耗的都是碳水化合物，后25分钟后才开始消耗脂肪。当然，有条件的可以去健身房。
下面分享一下我自己的减肥心得吧！
我也是从一个210斤的大胖子减下来的一年半减到155，其中的辛苦只有减肥中的朋友才能体会到，从一开始的控制饮食，除了早餐，中、晚饭量减半。
其次还离不开运动的，俗话说管住嘴，迈开腿。坚持着这个六字真言绝对能瘦下来，每天早上五点起来骑自行车一小时，中午饭后去单位门口走上二十分钟，晚上还要饭后跑步10公里。足足坚持了一年半，现在还在坚持，除非工作很忙我也会下楼走上十分钟。
好了，祝大家减肥成功，在减肥的同时，注意身体不要过度锻炼哦
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