随着我们生活质量的提高，每位家长们都非常关注孩子的成长，宝宝的身体健康和心里健康越来越受到家人和社会的关注，在宝宝能够健康成长的同时，我们还希望自己的宝宝能更聪明些，除了受遗传基因影响外，还需要后天的饮食培养，那么
想要宝宝更聪明，在日常饮食中应该吃些什么呢？
两种营养素必不可缺
1. α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，它不能自身合成，也无法由其他营养来合成，只能通过从食物中摄取，转换成我们身体所需的DHA和EPA等n-3系脂肪酸，这样才能被吸收，它对婴儿神经，智力，认知能力发育有很好的促进作用。
α-亚麻酸有益于大脑健康和智力提高。它是维持大脑和神经的机能所必须的因子，人体大脑大约有60%是由脂肪构成的，神经的生长需要α-亚麻酸作为原料，神经和神经元需要α-亚麻酸来提供能量，所以想要宝宝更聪明，饮食中就需要摄入足够的α-亚麻酸。
2. 锌
矿物中的锌常被人们誉为"生命之花"和"智力之源"，它有维持大脑正常发育的功能。宝宝一旦缺锌，就容易出现味觉嗅觉差、厌食、生长缓慢与智力发育低于正常等表现。
出生后6个月的宝宝，大脑发育是最关键的时期，所以除了母乳喂养，在宝宝的辅食中也需要添加富含锌的食物来促进宝宝的大脑发育。
常吃五种食物使宝宝更聪明
1.深海鱼
深海鱼中含有丰富的DHA和矿物质锌，深海鱼的种类有很多，包含黄鱼，带鱼等。每周吃两次左右即可，可以蒸着吃，也可以红烧后挑出鱼刺再给孩子吃。
2. 亚麻籽油
在食用油中，亚麻籽油含有丰富的多不饱和脂肪酸ω-3系列，即富含我们身体所需的聪明因子DHA，在给宝宝制作食物中加入这种油，可以使宝宝更加健康和聪明哦。建议给宝宝的每日食用量在5ml左右即可。
食用方法：由于亚麻籽油怕高温，所以在使用亚麻籽油炒菜的时候，要注意冷锅冷油，常温烹饪；可用于凉拌；也可以在喝酸奶时加入适量的亚麻籽油一起食用。
Ps：亚麻籽油中的a-亚麻酸（Ω-3）是怕氧气的，开瓶之后长期存放会慢慢被氧化，营养损失掉，所以建议开瓶之后要尽快食用，最好在两个月之内食用完，并放置在阴凉处储存。
3. 坚果
坚果中也含有丰富的α-亚麻酸，亚油酸和矿物质锌。其中α-亚麻酸可以在体内转化为EPA和DHA，亚油酸可以转化为花生四烯酸AA和DHA，它们是婴幼儿大脑中含量最为丰富的两种长链多不饱和脂肪酸，可以参与大脑的构建。
坚果主要包含平时吃的杏仁，开心果，碧根果，核桃，花生，南瓜子等。由于坚果比较硬，在宝宝4岁之前，都无法嚼碎食物，所以在给宝宝吃坚果时要捣成糊状或弄碎了再喂给宝宝，使其容易咀嚼，也能更好吸收。
4. 贝类
贝类也含有丰富的α-亚麻酸和矿物质锌。每周除了食用鱼虾等海产品，对于贝类，建议每周可以吃一到两次。
具体吃法：
将贝类搅碎做馅，一般一岁以上的宝宝，可以先适量吃，如果没有过敏反应，再逐渐的加量。
5. 动物内脏
动物内脏中含有丰富的锌，而且也富含矿物质铁，还有很好的补血效果。建议每周可以吃一次，每次适量 。一般两片左右，大概25克即可。因为动物内脏的肝脏和肾脏属于排毒器官，受污染的可能性较高，毒素含量大，所以需要清洗干净，烹调时要采用高温高压焖煮的方法。
具体吃法：在吃动物内脏的鸡肝时需要先洗干净，放水中稍煮一下去血沫，再把鸡肝压碎成泥状，放入宝宝的粥或菜中，加少许盐调味即可！
最后，祝愿各位的宝宝都能健康的成长，一天比一天聪明哦！
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