敢挑戰嗎？急速30秒，看看你是“腎虛男”，還是“硬漢子”：
1、脫髮、白髮，頭髮油膩，頭皮屑多，即使換了洗髮水也是一樣。
2，不缺覺還總打哈欠
3，尿液泡沫多，經常尿到鞋子上，一晚上4次以上廁所
4，指甲上出現黑色豎紋、發黃
5，腰膝痠痛，上個5樓就直喘氣
要是中2樣 以上，當心，這就是腎虛的表現！
我們人體雖然有兩個腎，但不代表我們可以隨意捨棄一個腎。因為每一個都是我們必需的，這是上天給我們每個人投的一份特殊的保險。但很多人常常不經意間就做出了很多傷腎的行為，腎臟在喊救命，可你卻聽不見。在日常生活中，有幾件小事看似微不足道，實際卻對腎臟損害嚴重。
最傷腎的5種行為：
1，總憋尿
2，吃太多鹽
3，喝水太少
4，吃肉不吃菜，過度肥胖
5，亂吃藥
腎是人的先天之本！它不僅關係到我們的身體健康，更是我們“性福”生活的保證！
那麼，我們該如何養腎呢？
藥補不如食補，不花一分錢，腎堪比20歲
1、“駱駝男”多喝水
男人體內要有充足的水分，性器官才能維持正常的興泰。充足的水分會讓代謝物和營養素得到及時的運輸，達到更高的生活質量。
2、需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富 含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。
3、常按三大穴位
1、關元穴：關元穴位於人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。
2、腰眼穴：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中；不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
3、三陰交：是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處；經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
常吃補腎第一果——桑葚
桑葚是黑色，如果男人像樣補腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人，桑葚對於你來說是上好的水果。在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補品，所以能寵幸後宮佳麗三千，70歲還能老當益壯的主要原因。
現代醫學研究發現：桑葚大量的錳元素，能增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，長期食用有良好的壯陽效果。夏天男人多喝點桑葚水，能提高性生活質量。
食用方法：
桑葚對於補腎有很好的效果的，如果你想要通過桑葚來補腎的話，最好可以每天都吃上一小把桑葚幹，長期堅持就可以看到效果了。
如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，雙管齊下，15天左右身體明顯變“強壯”（老婆不在家要慎重哦！）。
腎經在晚上17-19點當令，這個時候補腎事倍功半。
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