敢挑战吗？急速30秒，看看你是“肾虚男”，还是“硬汉子”：
1、脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。
2，不缺觉还总打哈欠
3，尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上4次以上厕所
4，指甲上出现黑色竖纹、发黄
5，腰膝酸痛，上个5楼就直喘气
要是中2样 以上，当心，这就是肾虚的表现！
我们人体虽然有两个肾，但不代表我们可以随意舍弃一个肾。因为每一个都是我们必需的，这是上天给我们每个人投的一份特殊的保险。但很多人常常不经意间就做出了很多伤肾的行为，肾脏在喊救命，可你却听不见。在日常生活中，有几件小事看似微不足道，实际却对肾脏损害严重。
最伤肾的5种行为：
1，总憋尿
2，吃太多盐
3，喝水太少
4，吃肉不吃菜，过度肥胖
5，乱吃药
肾是人的先天之本！它不仅关系到我们的身体健康，更是我们“性福”生活的保证！
那么，我们该如何养肾呢？
药补不如食补，不花一分钱，肾堪比20岁
1、“骆驼男”多喝水
男人体内要有充足的水分，性器官才能维持正常的兴泰。充足的水分会让代谢物和营养素得到及时的运输，达到更高的生活质量。
2、需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富 含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。
3、常按三大穴位
1、关元穴：关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。
2、腰眼穴：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中；不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。
3、三阴交：是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处；经常用手指按摩此穴可增强男子性功能。
常吃补肾第一果——桑葚
桑葚是黑色，如果男人像样补肾壮阳是不容错过的选择，尤其是那些平日就气血不足的男人，桑葚对于你来说是上好的水果。在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用补品，所以能宠幸后宫佳丽三千，70岁还能老当益壮的主要原因。
现代医学研究发现：桑葚大量的锰元素，能增加垂体促性激素和生长激素的分泌，能够提高酶的活性，长期食用有良好的壮阳效果。夏天男人多喝点桑葚水，能提高性生活质量。
食用方法：
桑葚对于补肾有很好的效果的，如果你想要通过桑葚来补肾的话，最好可以每天都吃上一小把桑葚干，长期坚持就可以看到效果了。
如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，双管齐下，15天左右身体明显变“强壮”（老婆不在家要慎重哦！）。
肾经在晚上17-19点当令，这个时候补肾事倍功半。
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