你是否有過那種經歷，三四天沒有便意，好不容易來了感覺蹲在廁所半小時也排不出來。這是便秘的普遍情況，便秘讓很多人都為之頭痛。它能夠導致毒素在體內沉積對我們的健康有各種各樣的影響。輕則導致口臭、痤瘡等問題，重則誘發乳腺癌、腸癌等威脅生命的疾病。
最近公司同事就因為便秘在發愁，老張今年四十出頭，被便秘困擾了好長時間了。平時由於工作比較忙，在作息和飲食方面都有很多注意不到的地方，長此以往老張就患上了便秘。這些年老張也不以為然，覺得對自己影響不是很大也沒去在意。
香蕉
香蕉生長於熱帶和亞熱帶，果肉中含有大量碳水化合物，而且富含纖維，能在腸道中使糞便更易吸收水分，保持大便溼潤，使其更易排出。
獼猴桃
柚子
4、直接補充膳食纖維
為了更高效快速的補充膳食纖維我們可以使用《中華醫學雜誌》推薦過的都潤堂，它由膳食纖維、低聚果糖組成，一個促進腸道蠕動，改善糞便質量，另一個改善腸道菌群，營造良好的腸道環境，據多位使用者介紹一般2~5天就能見效，有需要的朋友可以試試看，網上也能找到，郵寄到家方便快捷。
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