一、夏天腰突猖獗的原因
為什麼高溫酷暑的夏季，反而成了腰椎間盤突出猖獗的時期了呢?李大爺表示不懂，許多腰突患者也非常疑惑。這是因為夏季炎熱，許多人都會有吹空調的習慣，這樣冷熱頻繁更替的刺激下，腰部很容易就會不力應敵，如果再出現連續的陰雨天氣營造一派潮溼環境，那麼更是成了腰突復發的沃土。再加上夏季睡眠質量普遍不高，腰部肌肉無法得到充足的休息和調整，這也會給腰突的捲土重來提供機會。
二、盛夏打響腰部保衛戰
既然我們知道了夏季腰椎間盤突出容易鑽空子，那麼就要做好預防措施，將所有可能性都降為不可能!首先，在空調屋裡一定要注意腰部保暖，給自己備上一個腰封是很有必要的;其次，注意保持自身生活環境的乾燥，在陰雨天氣多給家裡除除溼;最後，晚上睡前做一組腰部運動，在提升要不禦敵能力的同時為一夜安眠做好準備。通過以上步驟，你可以有效地消弭腰突突襲的可能，但是想要徹底杜絕它的復發，還得多鍛鍊、多提升!
三、腰突運動要有針對性
腰突鍛鍊的時候不能夠一概而論，而是需要分清楚急性發病期和緩慢恢復期，在兩個時期內分別進行相應的運動，這樣才更有利於腰椎健康!
1.急性發病期
這一時期正是腰突佔上風的時候，所以不能夠正面的對敵，而應該通過一些穴位按摩來降低疼痛感，然後進行一些簡單的臥位鍛鍊幫助腰椎間盤進行修復。同時，還需要及時的糾正自己的不良行走和坐立姿勢，不給腰突病症惡化提供可能。
2.緩慢恢復期
在這一時期，腰突的病症已經不那麼明顯了，但是患者依然不能夠掉以輕心。首先，這一時期是提升腰部抵禦力的最佳狀態，可以通過飲食+鍛鍊的形式增厚腰部肌肉、提升肌肉支撐力;其次，繼續堅持良好的走路和坐姿，發現任何腰突復發的苗頭都要及時的針對性消滅;最後，擴大腰部運動的動作幅度，幫助腰部恢復行動能力。
四、舒筋活絡這樣做
1、外敷止痛消炎，通絡經脈
2、熱敷活血化瘀
將毛巾用熱水浸熱或可以拿熱水袋放在疼痛部位，如此熱敷可以加速身體的血液循環，有效緩解部位疼痛，如若病情症狀嚴重者則不適宜用熱敷療法。
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