產後須知:產後未老先衰,注意8點,坐好月子脫胎換骨

女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程,在生完孩子之後,如果做好了月子,相當於脫胎換骨,這話一點不誇張。

產褥期是女性的第二春,是黃金期;產褥期的恢復是要分階段性的,產後的6-8周是女性逐步恢復的過程,包括生殖系統也在不斷的恢復,如果保養好了,可以使被拉鬆弛的皮膚、關節和韌帶恢復的比生孩子前更好。坐月子的目的就是在這一個月,科學的休養和食補,以達到氣血調和、貌似脫胎換骨的效果。

1、惡露的觀察

惡露是指由子宮所排出的分泌物,產後1~3天,量多、顏色較紅,以後顏色減淡、量少,10天后呈淡黃色,一般在4~6星期會完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象,應立即通知醫護人員。

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2、子宮收縮的疼痛

生完孩子,歷經過子宮收縮,才知道那種痛有多痛。這是產後的必經過程,在子宮恢復過程中,需通過強而有力的肌肉收縮動作,讓血管受到壓迫而止血,並恢復到原來的大小。疼痛感約持續兩個星期,產後前3~5天會特別感到嚴重不適。

及早哺餵母乳有助於子宮收縮,因寶寶吸吮乳頭,可刺激媽媽大腦分泌催產素,促使產後子宮收縮,減少出血;且哺乳可將產婦對疼痛的注意力轉移至寶寶身上。

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3、保持溫暖,不過多洗浴

女人從懷孕起,全身的器官就發生了很大變化,要恢復到妊娠前的狀況,一般需要6~8周的時間,也就是我們俗稱的“坐月子”。

此期間儘量不洗浴,使身體保持溫暖,可以讓瘀血漸少;而頻繁洗浴可能會讓產婦受寒,因為生產後毛孔、骨盆、骨骼都是張開的,它們需要慢慢回縮,洗浴時很容易讓風寒、溼氣進入體內。

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4、 充足的休息時間

媽媽儘量每天都有8小時左右的睡眠時間,媽媽也可以趁寶寶睡著之後,自己也休息一下。有了充足的休息時間,媽媽才不會總是感到很疲憊,心情也不會那麼焦慮,身心健康的恢復才有保證。而且,要是媽媽沒有休息好的話,也會影響到乳汁的分泌,母乳餵養也會受到影響。

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5、產後預防膀胱炎

原因

1、產婦在產後膀胱的肌肉暫時還比較鬆弛,容易積存尿液。

2、妊娠後期體內瀦留的水分,在產後也主要通過腎臟排洩,從而增加了膀胱的負擔,降低了膀胱的防病能力。

預防措施

1、在產後宜多排尿。

2、不要使尿在膀胱裡貯存過久,以免細菌繁殖。

3、經常清洗外陰部,保持清潔。

4、同時要防止髒水流入陰道。

溫馨提醒:女性在產後身體比較虛弱,需要很長時間來進行恢復,產後疾病比我們想象的更容易得,我們應該在孕婦懷孕時就應該注意孕婦的變化,多多照顧孕婦,同時孕婦自己也要多加小心,注意衛生和上面所講的一些預防措施,這樣就會減少很多女性痛苦。

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6、 飲食軟爛、逐步過渡

剛生完寶寶我們產婦的腸胃功能還比較弱,此時我們應該吃一些軟爛的粥、麵條等好消化的食物,避免比較硬難消化的食物,也避免大魚大肉,容易導致消化不良或者乳腺堵塞。

等到產婦身體逐漸恢復,我們再逐步增加食物的種類,做一些產婦喜歡吃的,慢慢的調養身體。

室內溫度不能太高,要經常通風換氣,天氣炎熱,可以適當開空調

經常打開窗戶通風,保持室內空氣清新,無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長,都是非常有利的。但是,不要窗戶對流,以免風吹到而受涼。夏天實在炎熱,絕不能吹風扇,可以開空調溫度最好在26度左右。

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7、肚皮鬆弛,不要放任

其實利用生產的機會來調整體型,或者改善身體上的一些症狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用束縛,套裝,達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子!這情況對於剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經,我也跟許多媽媽一樣,天真的認為只要寶寶一出世,就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明,實際上,這一過程遠比我想象的時間更長,而且更難[鬱悶]

後來經產科醫生介紹我去購了一套,束縛的,試了試挺好的,餵奶很方便,看起來很小可是穿上舒服極了,不覺得勒,束縛款式,找到適合自己的於是我就每天堅持穿了,大概倆月下來,我減了有 25,大肚子完全緊緻了,整個人都不臃腫了。真的很高興

8、 鼓勵產婦產後及時下地活動

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很多老人都會攔著月子裡的新媽媽說:“有啥事你說聲就行了,可千萬不能下地!”他們認為產婦體質虛弱,需要臥床,甚至連飯菜都最好端到床上吃。

產褥期應當好好休息——但這絕不代表應該整天待在床上。

新媽媽整日臥床有弊無利。

首先,四肢缺乏適量活動,會增加靜脈血栓形成的風險。生完孩子以後新媽媽血液中的凝血因子處於活躍狀態,整日臥床會使雙腿血液迴流速度緩慢,更促進了血液的凝集。而血栓一旦形成,對人體的威脅不可小覷。

另外,靜臥不動會更容易導致新媽媽尿液瀦留和便秘的困擾。

正確做法:

應該鼓勵順產的新媽媽第二天就在室內適度活動。

側切和剖宮產的新媽媽可推遲到第三天活動,但即使是剖宮產也不應該靜臥一星期。


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