肥胖的人由於內臟脂肪率偏高會壓迫靜脈血管，容易引起血栓，靜脈曲張，血液循環不暢通血壓升高，最終演變成高血壓，糖尿病，長得太肥胖會擠壓心臟，心臟耗氧量增大，心臟跳動時受擠壓，左心室負擔加重跳動時就會很費力，時間長了就引起心臟病和冠心病。
如何輕鬆減小肚子減掉贅肉？
好多人都想只是如果有效的減去小肚子上的贅肉，今天就給介紹這幾種靠譜的方法：
1.輕拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
2.喝茶排脂
桑葉荷葉茶搭配山楂 、決明子、 桑葉、 羅漢果這些潤腸排毒的健康食材，是減脂效果得到了更好的發揮。醫學鑑定，桑葉荷葉茶可以降脂、清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺。無任何副作用，對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇人士，中老年朋友以及希望保持身材苗條的女士應該是最理想的選擇。
3.摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
4.站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
5、俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
6、多喝水
多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對於減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床後空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。
除此要保證充足睡眠，每天只睡6個小時的人比每天睡8個小時的人體重普遍偏重，且腹部脂肪也較多。因為睡眠不足會讓你壓力倍增，而腹部的脂肪也會隨之增長。因此，想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。
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