科學家認為這些“睡了等於沒睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠還可怕。打呼嚕不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡過頭可能睡出高死亡率……
曾有研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9個小時以上的人可能身體有毛病。而如果連續2星期每晚只有6小時睡眠，那麼就等於被迫兩晚“開通宵”。
研究的驚人之處在於，睡眠者以為自己已擁有足夠的睡眠，其實他們的身體功能及認知在不知覺中每況愈下，雖然他們沒有感覺睏倦，但其實功能反應會越來越差。
睡太少不益於健康，睡太多也不可以。而這樣的睡眠方式，往往就是我們所說的“垃圾睡眠”。
白癜風患者應該怎樣保持優質的睡眠呢?
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午間休息很重要
正常人的休息時間一般都需要在晚上的二十三點以前，更何況是患病的白癜風患者。對於白癜風患者來說，在條件允許的情況下，中午十一點到十三點最好睡兩個小時，充足的睡眠時間對於白癜風患者身體的康復有很大的幫助。
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機動的調整睡眠時間
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良好的睡姿有利睡眠
白癜風患者在睡覺時最好弓著身睡，減小地心引力。且人體的心臟大多在身體左側，因此，右側臥可以減輕心臟所承受的壓力，有助睡眠。需要注意的是白癜風患者睡覺時雙手不要放在心臟旁邊，以免影響隨眠質量!
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舒緩心情、保持良好的心境
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睡前調整工作要做好
睡前不飲茶，不喝使人興奮的飲料，這些飲料有提神的作用，容易興奮，夜晚喝後，不易及時入眠。此外，患者還應該注意晚間的用餐，晚餐不宜過飽，不要只吃素食不吃葷食，最好是葷素合理的搭配，補充體內的營養，利於睡眠。
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