幸福草210550597
随着物质水平的极大提高，人民生活的不断富裕，吃喝已经不是问题，但是吃得太好，富贵病也自然而然就容易产生，其中糖尿病就是一种富贵病。确诊为糖尿病的患者，一定要根据医生要求，规律使用降糖药物，控制好血糖水平，日常生活中，一定严于律己，养成良好的生活、饮食习惯，只有这样才能维持身体健康。如果糖尿病患者形成一些不好习惯，简直等于是慢性自杀。
2.依然抽烟上瘾。有的糖尿病患者以为烟不含热量，抽烟不会影响血糖，所以一直没有戒烟的意识。事实上，烟不仅仅伤害肺部，更会损伤身体各部位的血管，长期吸烟会诱发或加重血管病变。爱抽烟的糖尿病患者，日后微血管病变的发生率很高。
3.依然饮酒。有些糖尿病患者喝了酒后发现，血糖降低了，因此认为酒对血糖有益。事实上，酒对血糖的影响是负面的，酒精暂时的降糖作用是建立在损害肝脏的基础上。酒精只是短暂使血糖降低，长期来看会有明显升高血糖的负面影响。
4.懒得运动。控制血糖少吃饭是正确的，但是很多糖友只是减少了饭量，没时间和精力运动。其实运动对于降低血糖是非常有帮助的，如果长期不运动，特别是肥胖的患者，血糖会进行性升高，另外身体的免疫力降低，容易出现其他器官的各种并发症。
家庭医生在线
糖尿病患者以下这些习惯不但不利于血糖控制，还会增加并发症的发生风险。
1、熬夜。人在熬夜过程中，身体的去甲肾上腺素分泌增多，导致血管收缩，血压升高，还会引起血糖升高，即糖尿病患者如果作息紊乱，可导致血压与血糖波动。而且熬夜会降低机体免疫力，容易患上感冒等各种疾病，感冒可引起血糖升高。因此，糖友宜养成规律的生活习惯，每天晚上固定时间上床睡觉，最好是晚上9-11点入睡。
2、久坐少动。有不少糖友，患病之后仍旧不爱运动，每天出行坐车，长时间久坐，缺乏足量的运动，容易导致体重继续增加，增加糖尿病并发症的发生风险。
3、睡懒觉。有些人爱睡懒觉，如果早晨八九点之后还不起床，不仅会错过吃早餐的时间，而且会影响人体正常用药时间，有发生低血糖的发生风险。因此，糖友宜早睡早起，最佳睡眠时间段是晚上10点到早晨6点。
4、喝菜汤。有些糖友喜欢喝菜汤，炒完菜剩下的菜汤还要泡饭吃，或者加点热水喝，然而这些菜汤油、盐、热量高，容易引起血脂、血糖、血压升高，增加心血管疾病的发生风险。所以糖友还是少喝菜汤。
糖尿病之友
2.烟不离手。有的糖友觉得，烟又不含有热量，不会影响血糖，所以抽抽烟没事。事实上，烟不仅仅是伤害肺部，更会损伤血管，诱发或加重血管病变。爱抽烟的糖友，患糖尿病足的风险也更高。
3.每天饮酒。有糖友喝了酒发现血糖降低了，因此认为酒对血糖有益，每天都要喝。事实上，酒对血糖的影响是负面性的，它的降糖作用建立在损害肝脏的基础上。而且，酒精只是短暂的使得血糖降低，长期来看是升高血糖的。
4.饮食重口味。随着年纪增长，人的味蕾敏感性越来越低，所以吃东西就会重油重盐，不然就没有味道。然而，重口味饮食会慢慢地增高血压和血脂，进一步使得血糖升高。
5.懒得运动。有糖友觉得，要控制血糖少吃点就可以，没时间和精力运动。要知道，运动作为糖尿病控制的五驾马车之一，它对病情的作用是不可忽视的。如果长期不运动，身体的免疫力降低，更易换上并发症。
这些坏习惯您有中招的吗？不妨在评论中一起讨论吧~
糖人健康网
以下6个习惯，糖尿病人千万要当心！
1.爱看电视
发表在《美国医学协会杂志》上的一篇报道，长时间看电视，患2型糖尿病和心血管疾病的风险都将提升，会导致过早死亡。因为看电视作为静坐生活方式的主要形式，百害而无一利。
2.熬夜，睡眠不好
曾经在瑞典有这样一份统计，针对的是8000名没有糖尿病病史的中年人群，跟踪他们10年时间后，其中有500多人患上不同程度的糖尿病，而他们有一个共同的原因，就是睡眠不好或太少。所以，睡眠是上帝给我们最好的安慰剂，应该且行且珍惜。
3.抽烟
抽烟的危害不用多说，最直接的就是肺的损害，而日积月累对血糖的危害不可忽视，研究数据显示，吸烟的糖友相比不吸烟的糖友，死亡风险要增加55%，心血管病死亡风险增加49%，冠心病风险增加51%。吸烟，你戒了么？
4.常常压力山大
5.吃药就不用控制饮食
很多糖友过分的依赖药物，而忽视饮食的重要性，还有一部分人，单单靠饮食，排斥药物，即使血糖居高不下，也不愿用药。殊不知控制糖尿病的“五架马车”需要并驾齐驱，才能走的四平八稳，否则单单用其中“一驾马车”，岂不“费力”。
6.只吃菜、不吃饭
很多糖友一概认为主食都是不好的，陷入“只吃菜，不吃饭”的误区，反而会加重病情，因为我们国人吃的菜，普遍都是油炒菜，其中大量的油脂与盐分，热量比主食要高，而且又缺乏最基本的供能物质碳水化合物，长久来说都不利控糖。所以重要的是吃的要对，恰到其分，比如主食，避开精米白面，而要选择五谷，再配上豆类，同时适当把薯类代替主食，而每天蔬菜的量最好达到1斤，其中绿叶蔬菜占到一半，而且生熟比例占到1:1，你有没有做到呢？
赵波营养师
糖尿病是一组代谢综合征，我国Ⅱ型糖尿病占到95%，Ⅰ型只有5%，而Ⅱ型糖尿病，起病缓慢，隐匿，体态常肥胖，尤以腹型肥胖或超重多见，可询及生活方式的不合理，所以，对于Ⅱ型糖尿病来说，生活方式尤为重要，一旦不改变生活方式，使并发症出现，将要人命。
那糖尿病日常哪些习惯等于慢性自杀呢？
久坐不动
缺乏体力活动，是Ⅱ型糖尿病发生的另一重要危险因素，身体活动也是糖尿病五驾马车管理的重要一驾，高强度的体力活动与血浆胰岛素水平有关，体育锻炼也能减轻胰岛素抵抗和降低血糖，如果每天1个小时的中等强度的体力活动，可降低1-2个血糖值。所以说运动是糖尿病控制好血糖很关键的一步。
经常熬夜
熬夜可以使体内升高血糖的激素释放增多，胰岛素降糖能力减弱，另一方面，人大米睡眠不足的情况下，会增加饥饿程度和食物，总想吃东西，而且身体劳累，活动量又小，就会增加肥胖，肥胖的体质导致体内少了受体，增加心脏负担。
吸烟酗酒
吸烟、酗酒可干扰体内葡萄糖的正常代谢，而且烟酒对血管都有损伤，可加快糖尿病并发症的发生发展。
饮食不合理
吃太多高热量食物，偏爱精白米面，膳食纤维摄入不足。油炸食品、大鱼大肉、甜饮料、糕点能来者不拒，毫无节制，天天吃精白米面，蔬菜、粗粮不吃或吃得极少，这些饮食习惯都会影响胰岛素的敏感性，加重胰岛负担，加入饭后血糖的上升速度，这样一来，导致血糖控制不好易出现并发症。
长期情绪低落
糖尿病属内分泌代谢疾病，与人的情绪有很大的关系，如果已经得了糖尿病，还不去改变心态，经常生气，与人计较、抑郁，精神紧张，易促使并发症的发生。
总的来说，糖尿病人保持良好的生活方式，控制好血糖，就可以和正常人一样生活，但如果还是一味的持有以前的不良习惯，这些都相当于给自己找麻烦。是慢性自杀的一种自我摧残。
李爱琴营养师
其实糖尿病并不可怕，平时控制好饮食，适量运动，使用合适的药物控制血糖至正常水平，这样糖尿病的并发症就不会和你约会。
如果平时不注意，不重视，那么心脑肾以及周围血管神经病变就会来找你，那样真的就是慢性自杀了！
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