隨著我國老齡化的出現，中老年人的健康成為全社會都關心的話題。像心梗、中風、糖尿病等疾病都是威脅老年健康的常見病，不少老年人由於不注意預防，往往給健康帶來更多傷害。因為這些老年病的發生都有一些比較危險的時間段，需要格外注意。所以說，請大家記住心梗、中風、糖尿病的魔鬼時刻，學會幾招可幫你安然度過。
安度心梗“魔鬼時刻”的建議：1. 心血管病患者睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。2. 醒後不要著急起床，先給手腳做一下按摩，可以減緩交感神經的興奮速度，保證血液循環通暢。3. 不建議在早晨鍛鍊身體，尤其是在寒冷的早晨。4. 晨起便秘很危險，因為用力的一瞬間，血壓迅速升高，有可能誘發心腦血管意外。
安度中風“魔鬼時刻”的建議：1. 有高血壓、糖尿病等基礎性疾病的患者，需警惕小中風。(注：小中風通常表現為一過性頭暈、一過性頭痛、一過性視物不清、一過性言語不利、一過性肢體麻木等症狀。)2. 當氣溫上升時，人體流汗增多，注意補水，防止血液變得黏稠。3. 不關冬季還是夏季，合理使用空調和暖氣，保證房間內外不要溫差過大。4. 睡午覺時如果突然覺得翻身困難，動彈不了，應馬上呼救。
三、糖尿病的“魔鬼時刻”：凌晨1點~3點
低血糖比高血糖的危害更大，尤其是凌晨1點~3點是低血糖的高發時刻，對糖尿病患者來說也是一個“魔鬼時刻”。患者發生低血糖後往往易出現面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發軟的症狀，如發生在夜間，人們處於睡眠狀態，往往難以覺察，在不知不覺中被低血糖奪去生命。從臨床數據顯示看，有超過60%的糖尿病低血糖是由藥物使用不當引起的。比如：過多注射胰島素。此外不合理的膳食，比如：過分限制糖的攝入、延遲進食等也容易導致血糖過低。糖友反覆低血糖，很容易引起心血管疾病，嚴重時甚至會出現心肌梗死等。
安度糖尿病“魔鬼時刻”的建議：1. 保持進食量的均衡、穩定，不要過度節食、或者延遲用餐。2. 夜裡床邊備點吃的。一旦發生低血糖，可進食15g碳水化合物，比如餅乾或者糖果等。過15分鐘後重測血糖，如果血糖依舊低，則繼續補充15g的碳水化合物，直到血糖恢復正常水平。3. 不要突然增加運動量。4. 限制飲酒，尤其不能空腹飲酒。
以上講了關於老年人的身體保健常識，也提到了心梗、中風、糖尿病的魔鬼時刻，這些老年健康需注意的關鍵問題大家一定要重視起來。因為魔鬼時刻絕不只是一句玩笑，因為有些心梗、中風以及糖尿病不加以預防的話，很容易被“魔鬼”打敗。朋友們今天日常生活養生，應當把握好關鍵防病時間段，更好地保障自己的身心健康。
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