當今社會，由於人們的生活和工作節奏加快，快速記憶並同時處理多種信息成為了現代人的基本技能之一，這也對人們的大腦提出了更高的要求。大腦是身體的“司令部”，人們的記憶、睡眠、運動、語言、感官等生命活動幾乎都離不開大腦的參與。因此，人們應該細心呵護大腦，以便更加高效地學習和工作。今天小安就為大家介紹4種“健腦”的方法，一起來看看吧！
合理的規劃時間和空間
據《生命時報》報道，壓力過大會使人們的大腦神經混亂，從而釋放出皮質醇和壓力激素，造成記憶力和注意力下降的狀況。
若人們能合理規劃時間，按節奏合理分配和完成任務，則可以避免因任務安排雜亂而給自身帶來的時間緊迫感，從而緩解壓力。
而所處環境的整潔有序會讓人放鬆，環境太過混亂則會營造出慌亂、緊張、壓抑的氣氛。
因此，有序的時間和空間規劃能有效減輕人體壓力，從而保證大腦健康。
培養動腦的興趣愛好
生活內容豐富、多用腦的人，大腦的衰老速度較慢。
《生命時報》介紹，每週閱讀一本書可使大腦得到有效鍛鍊。因為讀書和思考能夠刺激大腦，促使神經突觸變豐富，從而延緩大腦的衰老進程，提高大腦抵抗痴呆症等疾病的能力。
除了讀書以外，其他的一些愛好如下棋、書法等都有助於保持大腦的健康與活力。
食用Omega-3多元不飽和脂肪酸
《中國醫藥報》刊文稱， Omega-3多元不飽和脂肪酸改變了人類對不飽和脂肪酸的認知，大量實驗及臨床數據證明了該物質對於腦部健康的積極作用。
其中DHA（即二十二碳六烯酸），俗稱“腦黃金”，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，已被廣大消費者及企業認定為腦健康首選成分之一。
與DHA一樣，EPA（即二十碳五烯酸）也是魚油的主要成分，同屬Omega-3不飽和脂肪酸家族。
EPA常被稱為“血管清道夫”，能夠維護人體血液循環系統的健康，從而為我們的大腦保證充足的能量供給。
保證適當運動和充足睡眠
適當的運動有益大腦，還可提高記憶力。
新華網解釋，大腦記憶力的穩定和整合處理信息的能力需要腦內特定的化學物質，如多巴胺、去甲腎上腺素和腦源性神經營養因子，而人們在運動時，大腦就會分泌這些化學物質，因此有助於提高記憶力。
另外，《光明日報》提到，想要好記憶，得有好睡眠。因為當人進入深度睡眠時，大腦神經元會長出新的突觸，加強神經元之間的聯繫，從而鞏固和加強大腦的記憶力。
隨著年齡的增長，大腦的衰老與萎縮是自然的生理現象。但我們不能因此任其發展，而應努力做到以上四點，養育大腦、保持智力、呵護大腦健康！
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