中風，又名卒中，俗稱偏癱，是中老年常見的腦血管疾病。
“一人中風，全家受累”，這是中風給一個家庭打來巨大打擊的真實縮影。
近年來，我們中風呈“井噴”態勢，而且還有年輕化的趨勢，小於45歲的患者已接近全部患者的1/5。
人在中風時非常危險，搶救及時，也可能有嚴重的後遺症。
因此，防患於未然，是非常重要的，在中風之前，其實都會有一些徵兆，及時發現，及時預防，才能防止嚴重的中風後果。
夏天，有一種“出汗”現象，需要警惕，是中風的前兆信號！
炎熱的夏季，很多人都會出汗，可是，你知道嗎？下面這種出汗方式，你需要警惕，是中風的前兆信號！
有些人，身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。半身汗見於左側或右側，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”。多見於風溼或偏癱患者，若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，切莫忽視！
大拇指上，暗藏另一中風信號
中風，大多是心腦血管疾病引起的，而人的手和腦是相連的，所以，當心血管出現問題時，表現在手上，就是大拇指的指肚上會出現橫紋。
臨床上也發現，很多中風者的大拇指手指肚上，都出現了這種橫紋。
當然，並不是說有橫紋就一定會中風，但如果本身有心血管疾病，又有橫紋的話，就必須要提高警惕了。
另外5箇中風先兆信號，切莫忽視！
1、眩暈明顯：突然感覺天旋地轉，站立不穩，抬腳費力甚至失去平衡摔倒在地！
2、劇烈頭痛：無明顯誘因，租金由間斷性轉為持續性，伴有噁心、嘔吐等現象.
3、一側麻木：突然感到一側面部、手臂、手指頭麻木，特別是無名指！
4、舌根發硬：忽然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚。
5、單眼失明：一隻眼睛突然視物不清楚，或者視物呈雙影。
兩個簡單動作測中風
動作一：夾白紙
取張白紙，用左手食指和中指用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉，如無需用多大力就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。
動作二：手背託白紙
有問題的人還要再做一個測試：雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。
請旁人將白紙先放在一隻手上，如10秒內白紙掉落或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。
日常如何預防中風？
1、控制體重，堅持適度鍛鍊
和不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。
建議：每個星期3-5次，每次40-60分鐘，有規律的中等強度運動，如散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動。
2、注意營養補充，滋養身體健康
補充Omega-3脂肪酸
臨床科研證實，Omega-3脂肪酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。
Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，長期食用可預防老年痴呆，配合蜂蜜食用還可用來預防改善便秘。
需要提醒的是，Omega-3脂肪酸預熱易分解，建議低溫食用最好不要超過100℃。
日常可以每週吃2-3吃深海魚，或者是每天用5-10ml蘇子油等食用做菜，可涼拌、可油淋菜，也可以做調和油食用，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求！
補充β-胡蘿蔔素
來源：胡蘿蔔、油菜、薺菜、雪裡紅、柿子椒等，橙黃色和綠色蔬菜。
含β-胡蘿蔔素，有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人中風發病幾率相差很明顯。
這是因為，胡蘿蔔素能防止膽固醇氧化後堆積在血管內產生血液凝塊，胡蘿蔔中還含有豐富的維生素A，配合胡蘿蔔素，還可以減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。
補充類黃酮
研究發現，類黃酮的總攝取量與是否發生中風沒有關聯，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風幾率低19%。
95%的黃烷酮來自柑橘類水果。也有研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果的人相比，患缺血性腦中風的幾率要低19%。
補充補充葉酸及B族維生素
研究表明，高同型半胱氨酸血癥，是引起青年人腦卒中的一個獨立的危險因素。
高同型半胱氨酸血癥，可以加速動脈硬化的進程，增加卒中的危險。
補充葉酸和維生素B12、B6，可以有效降低胱氨酸的水平，從而預防血栓形成。
3、戒菸限酒
菸草中含有的尼古丁可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。吸菸是腦卒中獨立危險因素，提倡戒菸。
而酒精可能通過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等導致卒中。
長期大量飲酒和急性酒精中毒是腦梗死的危險因素，酒精的攝入量和出血性卒中存在直接的劑量相關性聯繫。
勸導有飲酒習慣的人適度飲酒，可以減少卒中的發生。
4、避免情緒激動
生活中情緒突然激動，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，那些腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂，形成中風。
所以，最好平心靜氣，禁止大怒。
5、左手做空抓手
研究發現，腦中風與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
閱讀更多 養生大磚家 的文章
