現實生活中，有不少媽媽，雖說算不上漂亮，產後出了月子後再見到她，簡直驚呆了，似乎比以前漂亮了很多，臉上明顯有了光澤。
可是，有的媽咪卻正好相反。小編認識的一位媽媽裴裴，孕前絕對是個美人。經歷了一個月子後，憔悴衰老的快要讓人真不出來啦。
都說坐月子弄好了脫胎換骨，弄不好未老先衰。今天小編就來跟各位媽咪講講，如何坐月子才能讓新媽媽們產後光彩照人？
1、避免親力親為
媽咪分娩後身體虛弱，月子期間睡眠嚴重不足，過度操勞的生活會讓媽咪產後迅速變老。媽咪必須通過精心調理、保養，產後需注意營養的調配，避免繁重的家務，和寶寶同步睡眠，可以有效解決新媽咪睡眠不足的問題。
新媽咪為自己找一個好幫手，將家裡的家務和照顧寶寶的責任分攤給其他家庭成員或者丈夫，減輕肩頭的擔子，有利於產後恢復。
2、保持愉快心情
新媽咪群體中，有相當多的一部分人在產後會產生抑鬱情緒。特別是有些自我調節能力不好的女性，產後狀態越來越差，自己越來越老。新媽咪要學會釋放，不要把不快壓抑在心理，這樣才能緩解角色轉變過程中的壓力。老公、閨蜜、新媽咪朋友都是你不錯的傾訴對象。
預防產後抑鬱，媽咪們可以從孕期開始就足量補充DHA、吃些深海魚類和堅果類食物，使媽咪們的心情更加放鬆、更加愉悅。
3、科學坐好月子
中國婦女有坐月子的習俗，其中，有些 “老規矩”缺乏科學依據，不合時宜的傳統不僅讓新媽咪和小寶寶都受罪，應儘可能的破除！
新媽咪產後洗澡水溫宜保持在35-37℃左右，每次洗澡的時間不宜過長，5-10分鐘即可。月子期間房間要保持空氣流通，溫度要保持26℃為宜，空調出風口不要直接對著產婦吹。新媽咪產後要儘早下床活動，產後活動時一定要注意安全，防止因低血壓或低血糖暈倒。月子期間可以適當手機，控制在1個小時以內。
4、飲食合理全面
新媽媽產後飲食要清淡，秉持著“食物多樣性”的原則，補充多種營養，堅持少食多餐。新媽咪月子期間要多吃綠色蔬菜，防止便秘。還可以適當補充益生菌飲品，吃飯細嚼慢嚥。
新媽咪月子期間，也要適度運動，在自己身體允許的情況下進行。運動貴在每天堅持，幫助媽媽消耗過多的熱量，有利於產後恢復身材。
閱讀更多 智靈通 的文章
