通過補充膠原蛋白美白的方法根本不靠譜。
人在口服膠原蛋白之後，會在腸道內把它分解成為氨基酸或者二肽、三肽類的物質才能夠被吸收，這時候它們已經不能稱之為膠原蛋白了，也不再具備膠原蛋白的作用。即使說有一些膠原蛋白沒有在腸道內被分解吸收而是進入到了血液中，也很難從血液中到皮膚上發揮作用，況且目前在臨床上來講已知的在消化道內沒有完全消化而進入到血液中的蛋白質或者多肽類，會引起過敏而不是發揮它的生理功能。
如果說有的人補充膠原蛋白之後感覺皮膚變好了，變白了或者變滑了的話，很可能是所選產品中其他成分發揮了作用如維生素E，激素甚至是安慰劑。
健康有效又便宜的美白方法，是這樣的：
選擇一種適合自己的防曬方法
想要美白，一定脫離不了防曬，任何瞭解過美白的人都一定知道，美白就是一場與黑色素的博弈，而防曬就是減少對手的兵力，防曬能夠有效減少黑色素的合成，而且這種減少黑色素合成的方式比打美白針吃美白丸要安全得多。
保持黑色素的代謝暢通
大部分膚色較暗或者長斑的人都是體內出現了色素代謝障礙，即生成的黑色素無法被及時順利的代謝出去，沉積在皮膚內就會加深膚色甚至長斑，解決色素代謝障礙問題需要修復受損的色素代謝細胞，皮膚科一般建議補充葡萄多酚來改善這一情況，可以選擇吃葡萄多酚膠囊，主要是修復受損的黑色素代謝細胞，保持並加快黑色素的代謝順暢，防止黑色素的沉積。
給肌膚補水、定期去角質
角質層過厚時皮膚反射光線的能力會下降，使皮膚呈現出比較暗淡的膚色，同理，如果肌膚過幹也會使角質層反射光線的能力降低，從而吸收更多的紫外線生成黑色素，加深膚色。
任何說可以短期內快速美白的方法都會對身體造成多多少少的影響，以市面上比較火爆的美白麵膜舉例，長期使用美白麵膜確實一開始會嚐到甜頭，皮膚能夠變薄，但是隨著時間變長，皮膚的角質層慢慢變薄，肌膚依賴性增強，變為敏感肌的時候想要回到之前，增厚角質層可不是件容易的事，所以美白要循序漸進從原理上入手，不能貪快。
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