有约君说
炎炎夏日，如何消暑解乏？
去浴室洗个冷水澡清凉舒服自在，再出来吃点西瓜打开电视追剧或者看世界杯，其乐无穷。
不过，洗澡这种每天必做又十分平常的事情，竟然也隐藏着丰富的健康学问。例如大热天洗冷水澡，原来具有相当的风险，尤其是心脑血管脆弱人士。
这心脑血管脆弱的人呐，不单指平时有高血压、冠心病、心律不齐、中风隐患的人，还包括那些力大如牛、非常健壮的青年们，可能有潜伏在血管里隐患而不自知，一盆冷水浇下来，突然心慌、胸闷，中招了！
真实案例直击
浙江省人民医院心内科丁亚辉副主任医师曾经发了一条让人唏嘘的长微博《一桶水毁了一个家》，书写他从急诊室折腾了几个小时，最终无奈、不甘心的心情。
令丁医生这么难过的是一位53岁的心肌梗死男患者，在抢救前的40小时，他因为夏天天气实在太热了，将一桶冷水浇到自己身上消暑降温，“他还是一个被旁人认为身体棒的可以打死老虎的人，可立刻出现持续性胸闷，到来到医院时已是大面积的心肌梗死。”最终，这个患者并没有抢救过来。
搜索一下新闻就会发现，洗冷水澡猝死并不是耸人听闻，多个地方发生过类似案例上新闻。
这就奇怪了，明明洗完冷水澡后身体感觉到通身舒畅，心情十分之好，这难道不是对健康有益吗？为何会有这些悲剧发生呢？
来自中山大学附属第六医院曾伟杰副主任医师介绍，洗冷水澡觉得舒服精神好是有一定的医学原理的，具体来说，科学地洗冷水澡对身体有这些好处：
1. 增强心血管功能
洗冷水澡时，冷水刺激皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量，久之，心脏的功能可以得到一定的增强。同时，全身的血管在冷水的刺激下，收缩和舒张的功能得到一定改善。
2. 改善神经系统
当冷水刺激人体时，大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态”。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态，这种反复地锻炼能使神经系统功能得到改善。
3. 调节肠胃功能
“当神经系统功能提升后，对身体的内分泌有帮助作用，能够进一步调节肠胃功能。”曾伟杰表示，一些人洗完冷水澡后，感觉食欲特别好，这是因为他的消化和吸收能力增强了。
既然洗冷水澡有这么多好处，为什么有的人就是不合适呢？
曾伟杰解释，
由于天气炎热，人体新陈代谢加快，对氧气和养分需求增加了；然而，当时气温较高时，空气湿度也大，含氧量降低，人体为了散热会使血液集于体表，这时候心脏大脑血液供应就减少了，如果突然骤冷刺激，会造成血管迅速收缩，血压升高，加重心脏的负荷，诱发心脑血管意外；
另一方面，天气热人体大量排汗，如果不注意及时饮水补充水分，血液粘度上升，血液循环受阻，也会容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
所以说，一般健康的人群洗冷水澡是没有问题的，但是本身身体有隐患，特别是有心脑血管方面隐患的，建议尽量不要洗冷水澡。
曾伟杰表示，真正由于洗冷水澡猝死并不普遍，大多是因为身体自身有“安全隐患”所致。所以，中老年人及有冠心病病史、高血压病病史和中风病史、心律失常的人应尽量避免夏天的骤冷刺激，少洗冷水澡 ，也避免从炎热的室外突然去到空调温度很冷的室内，减少心脑血管疾病风险。
医生提醒，即使是看起来力大如牛、十分健康的人士，也可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患。所以，即使是每日洗澡这么简单的事情，也有注意的地方——
如何科学地
洗个冷水澡？
在夏天洗冷水澡，最好遵循渐进的原则，换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间。
● 洗的时候先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。
● 温度可以逐步降低，先是稍微热的水，然后慢慢降低到常温，这样身体有一个适应的过程。
● 洗澡过程中有不明原因胸闷、气促、心悸等不适，或有近乎晕厥、肢体活动障碍、言语不利、头晕等症状，要
停止洗澡，采取保暖措施，测血压、心率。● 洗澡后胸闷、胸痛，胸闷持续半小时以上不缓解，要提高警惕，症状不缓解及时就诊。
另外，以下这些情况并不适合立刻洗澡：满身大汗时、饮酒过后、运动过后、发热、饱饭后。
不研究不知道，原来每天洗澡这么简单的事情，也有这么大的学问，从洗澡频率、温度、洗澡的时间都大有讲究，洗得科学，胃口好，身体健康才是王道啊！
除了洗澡，这些生活习惯也容易引起血压波动……
医生也特别提醒，炎炎夏日，除了留意洗澡这种生活细节外，心脑血管疾病患者也要多注意调整生活习惯。
曾伟杰介绍，最近天气炎热，医院诊室每到夜晚就有一些血压不稳定、心律失常的患者来就诊。一些高血压患者一到夜晚就发现血压明显升高，个别甚至飙升至180，十分紧张，赶来医院进行治疗。
“
夏天血压波动很常见，有如下原因：
1.身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，白天血压偏低，部分患者盲目减药，血压波动；
2.夜间气温过高，导致睡眠欠佳，可能导致夜间血压、清晨血压波动；
3.天气闷热，宵夜增加，熬夜增多，导致钠盐摄入过多，血压波动。
”
医生特别提醒，高温天气，高血压患者白天量血压发现正常，也不要因此以为血压控制得很好，擅自停药、减药，要按医嘱定时定量服降压药。
最后特别附上 ↓ ↓ ↓ ↓
夏季心脑血管保健锦囊
吃：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。补充足量的水分。
住：当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
行：炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。
衣：穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
情绪：需要特别提醒，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。
文/广州日报全媒体记者 梁超仪 通讯员简文杨
图@视觉中国、部分图片来自网络
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