最近發佈的《中國肥胖預防與控制藍皮書》一書中提出，全球大約有40%的成年人存在超重或肥胖問題，而我國大約有4.4億成年人超重。而且藍皮書還指出肥胖以及肥胖相關疾病，已然成為全球性的公共衛生問題。
在多種肥胖類型中，腹部肥胖屬於最危險的一種。腰帶越長，壽命越短，這句英國古諺語正在現代人身體上得到驗證。
腰帶越長，壽命越短，真不是瞎說的
腹型肥胖的人，脂肪除了囤積在肚皮下面，還會讓肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官跟著一塊兒遭殃，所以腹型肥胖又叫「內臟型肥胖」。如果心臟、肝臟、腎臟還有一些重要的血管受影響，高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸、慢性腎病……都可能找上門，不管得了其中哪一種病，想長壽都是有難度的。
一份對4.6萬女性疾病與腰圍關係的分析報告顯示，腰圍超過89釐米的女性，比腰圍小於71釐米的女性，早亡的風險高出79%。這項數據也印證了“腰帶越長，壽命越短”這句話。甚至有研究報告提出，腰圍每增加1英寸(2.54釐米)，患癌的風險就增加8倍。
胖不胖，不光看體重，腰圍也有發言權
在醫學上，我們習慣用體質指數（即 BMI，等於體重 ÷ 身高的平方）來衡量一個人胖不胖。BMI 在 18.5～23.9 之間為體重正常，24～27.9 為超重，28 以上為肥胖。
但統計顯示，即便是體質指數正常的人，也有 14% 會表現為腹型肥胖，所以，腹型肥胖是一種比較隱蔽的肥胖，不那麼容易看出來。
所以，要記得量量腰圍。按照目前的標準，如果成人男性腰圍 ≥ 90 cm，女性腰圍 ≥ 85 cm，就算是「邁入肥胖界」了。
測腰圍的方法：
在身體兩側找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點，取兩點連線的中點，用皮尺水平圍繞一圈，（緊貼而不壓迫皮膚），就能測到腰圍。測量時要脫掉或拉高上衣，身體站直，並慢慢呼吸，不要憋氣，不要吸肚子，可重複測 2~3 次以保證準確性。
到底哪種人最長壽？
凡事有個度，胖瘦和健康的關係也一樣，太瘦了同樣不好。有研究表明，大腿比較細（特別是BMI＜25）的人，得 2 型糖尿病的風險更高。
而屁股大一點、大腿粗一點的人，得 2 型糖尿病的風險更低，太瘦的人患骨質疏鬆、骨折及呼吸道疾病的風險會增高。
那麼，到底哪種人最長壽？
有學者進行了長時間觀察，綜合考慮各種影響因素後，發現 BMI 和死亡風險的關係像一條 U 型的曲線：
資料截圖
圖片表達的意思就是：曲線兩頭的就是特別瘦的人和特別胖的人，死亡風險都偏高。中間那段 BMI 的人，死亡風險最低，大約是 BMI 在 20～24 之間，可以粗略理解為這些人「更長壽」。
怎麼瘦肚子？
歸根到底就是“管住嘴，邁開腿，需堅持”。
管住嘴
減少總熱量攝入，避免高熱量零食。減少油炸食品、高糖食物，增加果蔬粗糧等富含膳食纖維食物。指定合理健康的減重食譜，但切忌節食減肥。
邁開腿
減少久坐，本著循序漸進的原則，建議每週至少五天每天 30 分鐘以上的中等強度運動，至於運動類型：快走、慢跑、廣場舞、游泳都行。
需堅持
不堅持，任何事都不會有成果。
當然，人的壽命是受多方面因素影響，除了保持合適的體型和體重，注意體檢、營養均衡、保持樂觀的生活態度……這些也是很重要的。
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