吃了睡，睡了吃，有人說這是養豬。可是，睡眠的重要性不言而喻。睡眠質量差，睡眠不足，會導致大腦細胞老化，加速人的衰老。降低人免疫力，各種疾病也都會紛沓而至。
下面這些小毛病，或者說壞習慣，或許你也有，不妨聽聽醫生如何建議
讓你加速衰老的幾個習慣
1、天天夜宵
睡前吃宵夜，不僅會降低睡眠質量，使人的體重迅速增加，更重要的是很容易患上心腦血管疾病。
如果睡前飢餓難忍，不妨喝點牛奶，不僅能抗餓還有助睡眠。
2、睡前生悶氣
生氣會加快腦細胞衰老，並且大量血液湧向大腦，使腦血管的壓力增加。這個時候血液中的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞而言不亞於毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。
再者，怒則傷肝，所以儘量少生氣，保持良好的心情。
3、以酒助睡眠
有人喜歡睡前飲酒，借酒來促進睡眠，殊不知，雖說飲酒能加速入睡，但入睡後易呼吸不順暢甚至是窒息，長期如此，患上高血壓、心腦血管疾病的幾率大增。
4、蒙著頭睡覺
蒙被而睡，容易造成呼吸困難。隨著棉被中二氧化碳的含量濃度升高，氧氣不斷減少，極易缺氧。從而導致睡不好、失眠等症狀。
5、儲存和透支睡眠
儲存睡眠：有人認為，週末、假期狠狠地睡，一天睡十幾個小時，這樣就儲存了睡眠，接下來上班、學習就精力旺盛了。其實這樣是沒道理的，這樣對身體有害無益，還會增加患上老年痴呆的風險。
透支睡眠：有人認為，經常熬夜，經常通宵，第二天好好睡睡就一樣了，其實並不是這樣，殊不知很多猝死的年輕朋友就是這樣導致的。
6、睡前拼命性愛
有人認為，睡前拼命做愛，不僅能消耗體力，還可以促進睡眠，於是不管有沒有慾望，每晚睡前就刻意去啪啪啪，甚至多次性愛至射精，或者是多次玩弄性器官，手淫到精疲力盡，然後倒頭去睡。這樣不僅無助於睡眠，還會耗費大量精力和元氣，導致腎功能衰退，加速衰老。
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