乳腺病，是女性最常見的一種疾病，主要有乳腺增生、乳腺炎、乳腺結節，嚴重會發展為乳腺癌。
為何“乳腺病”越來越多？
一方面，與女性體內激素水平有關，激素水平會隨著月經週期變化而改變，從而影響乳腺健康；
另一方面，與現代人不良習慣有關，促使身體內分泌失調，激素水平失衡，誘發乳腺病。
醫生勸你，4件事不改，會“加速”乳房病變！
第1件：熬夜
熬夜，對身體的危害非常大，會降低身體免疫力，還會導致內分泌失調。
正常來說，人在黑暗環境中睡覺，身體會產生一種叫褪黑素的激素，一種英雄人體免疫功能的激素，若熬夜，會使這種激素分泌減少，從而增加乳腺疾病的風險。
此外，熬夜還會使內分泌系統及神經系統遭受破壞，會加速臉部皮膚衰老，還會促使乳腺發生病變。
第2件：動不動就生氣
中醫認為，女子以肝為先天，肝主情志，肝主疏洩。經常生氣的人，體內的免疫系統容易出現變化，這樣就會導致機體的抗病能力下降，增加了乳腺疾病的風險。
第3件：偏愛高油脂食物
很多人為了滿足嘴巴，根本不顧身體健康的問題，尤其是年輕人，只要吃好、喝好就行。
像薯條、漢堡、蛋糕等高油脂食物，是很多女性的最愛，長期攝入脂肪類食物，會增加肥胖的風險，也會誘發乳腺疾病。
脂肪中含有的類固醇在體內可轉變為雌性激素，而雌性激素過多會增加乳腺疾病的風險，甚至會誘發癌變。
第4件：壓力太大，不放鬆
提倡“男女平等”，但現實生活中，女人的壓力還是很大的，尤其是已婚已育的女性，要照顧家庭、孩子，還要做好自己的工作賺錢。
女性的身體、大腦長期不能放鬆，會使身體變得更加疲憊，甚至會引發內分泌失調，使月經異常、乳腺脹痛。
還有些女性，為了讓自己的狀態更好，經常喝些咖啡、或吸菸喝酒減輕壓力，但這些不良習慣都是促使乳腺病變的主要因素。
一旦出現3大症狀，小心乳腺病，別忽視！
1，乳房疼痛，是最常見的症狀，大約佔70-80%，可能是乳腺增生，尤其月經強比較明顯，有規律和週期性；
2，乳房腫塊，摸得出來，呈厚薄不均的顆粒感，沒什麼大概。但腫塊呈單個圓形或不規則形，質地堅硬如石，表面欠光滑，活動性差，生長快，要警惕，可能是癌；
3，乳頭溢液，雙側呈乳汁樣的溢液，無大礙。若單側呈淡黃色或清水樣或血性溢液，要警惕。
日常生活中，女性要保護好乳腺，做好4件事！
第一件：以茶代酒，更健康
喝酒傷肝，對女性的乳腺健康也有影響。
酒的主要成分是酒精，而酒精能刺進大腦分泌催乳素，而催乳素與乳腺癌有關。
日常保護好乳腺，不如喝茶，還有很好的養生功效。
黃花郎地丁茶——消炎、散結
中醫認為乳腺增生是由痰溼結聚、氣血凝滯而誘發的。日常生活中，女性朋友用黃花郎地丁泡水喝，利於改善乳腺增生、乳腺炎等病。
第二件：選擇舒適的bar
女性朋友在選擇bar時，一定要選擇適合自己的，不要追求好看，而忘了疼痛。
過緊、過鬆、過厚的都不好，因為乳房裡有乳腺管，正常情況下，會通過乳腺管分泌一些汗腺。
若bar壓迫乳房，會使乳房的血液循環不暢，長期對乳頭擠壓，乳頭會逐漸變得平坦、或內凹，嚴重還會發生乳腺導管炎。
若bar過緊，活動時乳頭和胸罩纖維會不斷摩擦，使纖維搓成繭絲狀進入乳腺，時間長了，會使乳腺受堵塞，嚴重的會引起乳腺炎。
若bar過小，乳房下方受壓的部位，會出現供血不良、纖維化等，並形成索條狀肥厚，按時會有觸痛。
隨著年齡增長，女性的乳房會下垂，選擇合適的bar可緩解乳房下垂的時間。
建議，不要挑選純化纖的，過厚、過硬的都不太適合。
第三件：適量運動，多走路
研究表明，運動可幫助調節人體內各種激素的分泌水平。同時，還利於熱量消耗，減少和預防肥胖的發生。
美國研究人員做了一項跟蹤調查，結果表明，連續11年快走或跑步習慣的人，未有人被診斷患有乳腺癌。
建議，女性要加強運動，尤其是絕經後的女性，提高自身免疫力，每週至少150分鐘的適度運動，或75分鐘的劇烈運動。
第四件：不要亂服用雌激素類藥物
生活中常見的雌激素類藥物，主要是避孕藥，包括長效和短效的。
一些女性為了“一時之快”，不管自己身體健康，要知道，避孕藥不能亂服用。
長期服用避孕藥的女性，患心腦血管疾病的風險比正常女性要高很多。
研究發現，雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關。所以，這種疾病好發於20-25歲青年女性。
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