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我们一说到易瘦体质，很多建议都是叫你去增肌、去运动。原因是肌肉越多、内脏器官越强大，基础代谢就越高，让你的热量盈余变少，从而变成易瘦体质。
但是基础代谢高就可以随便大吃大喝吗？那些易瘦体质的人狂吃狂喝依旧瘦的跟竹竿一样，难道真的是因为基础代谢高的原因？
不见得，基础代谢再高，也就是2000大卡左右，而我们吃八个雪糕就是4000大卡，基础代谢扛得住吗？
运动并没有让我易瘦
我用我三个阶段的表现来看一下运动给我带来的变化，让你知道运动对易瘦体质造成什么影响。
第一张图是我最早的时候，这时候算是一种程度上的易瘦体质，反正辣条随便吃，也不会多胖。
第二张图是我进行运动健身之后的图片，照样随便吃，但是运动量很大，所以也并没有多胖。
第三张图是我生病休息两个月的图片，可以看得出，身材走样很严重。
为什么会出现这种情况？明明肌肉练多了，身体基础代谢变强了，为什么倒反而变得容易长胖了。
易瘦体质不光是基础代谢
我通过观察身边的人发现，很多人都有这种情况，就是原来并没有多胖，锻炼几个月一停训，肥肉蹭蹭往上窜。你看健美运动员停赛期不就是肥的要命吗？
经过系统的学习后我发现，运动其实并不能塑造易瘦体质，反而会让你变成易胖体质。没错，因为影响你是易瘦还是易胖的因素，不光是基础代谢，还有肠胃吸收能力。
运动对肠胃吸收能力的影响比基础代谢影响要大，举个例子说明，比如你之前吃一碗饭只吸收其中40%的营养和热量。但是运动之后，身体接收到能量需求信号，你吃一碗饭会吸收60%的热量。
而你的基础代谢一公斤肌肉才增加110卡的热量消耗，还没五根辣条来的多。饭量大了，吸收能力强了，基础代谢就那点变化，易胖还是易瘦？你心里有数。
变成易瘦体质所付出的代价
易瘦体质不代表健康体质，这不符合生物进化原则。多吃不长肉，要是远古的时候早就饿死了，不饿死也得被打死，太浪费粮食了。
而且现在市面上的易瘦体质产品，说白了就是在破坏你的消化系统，比如减肥茶这类东西，就是采用利尿素破坏肠胃吸收能力，进而让你吃东西不吸收，达成易瘦目的。
还有一种是长期节食，如果你节食的时间够长，你也会变成易瘦体质，而且不反弹。之所以节食容易反弹是因为你节食的时间不够长，吸收能力依旧在。
与其易瘦体质不如易瘦习惯
我不建议大家去依赖基础代谢来减肥，或者依靠易瘦体质来减肥，我建议的是养成易瘦的习惯。
比如地中海饮食，少吃主食，多吃菜。不要暴饮暴食，不要油腻甜重，尤其北方人，少吃点面和淀粉。
其次多运动，吃完饭走两步，运动量一高，热量消耗就变大，脂肪囤积就变少。尤其这个运动一定要坚持，不能折腾两天就放弃，明明不是易胖体质，都能被你折腾成易胖体质。
好，以上就是易瘦体质的所有解释，对这个方面我只是经验之谈，如果你有不同观点，欢迎指点。
强硬健身，
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