肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是外邪病毒第一個侵犯的地方，其他器官發生病變也會累及肺臟。一旦肺部出現問題，對健康的損害會非常大！由於受到空氣汙染、霧霾以及吸菸等各種因素的影響，導致人們的肺已千瘡百孔。
可是，肺好與不好，到底怎麼判斷呢？有個特別簡單的自測方法教給大家。
一個簡單動作：大拇指測肺！
肺功能先天的強弱，決定是否容易患病？那麼，想要知道你的肺先天功能怎麼樣？豎起大拇指，看看指根就知道了！
正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。
異常拇指：拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。
大拇指指肚反應肺氣是否充足？
按壓後，指肚回覆速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
身體有這4個特徵，說明你的肺很健康！
特徵1：憋氣達20秒以上
深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒錶示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。
特徵2：肺活量好
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
特徵3：不胸悶
用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。
特徵4：運動過後，看脈搏恢復速度
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100~120次，停止活動後，如能在5~6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。
肺功能減退分級表：
- 0級：日常生活能力和正常人一樣。
- 1級：一般勞動較正常人容易出現氣促。
- 2級：登樓、上坡時出現氣促。
- 3級：慢走100米以內即感氣促。
- 4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。
- 5級：安靜時就有氣短，不能平臥。
入伏後，“冬病夏治”好時節，養肺謹記四個“三”！
入伏以後天氣悶熱易出汗，皮膚毛孔打開，因室內外溫差較大，且人們喜歡吃冰凍冷飲，沖涼水澡和穿露腰露臍裝，易導致寒溼入侵人體。寒溼之邪如果停留在臟腑，則容易引起臟腑之疾病，比如寒痰阻肺或者痰飲停於肺臟就會出現老慢支、哮喘病甚至肺心病等。
入伏後，是清除體內寒溼的最好時機，所以，夏天保障肺的健康運行尤為重要。那麼如何更好護肺呢？其實也很簡單，養肺“四個三”，排肺毒更健康。
1、養肺三蔬
白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔則能化痰，補而不膩。秋天好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等症狀，用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。
蓮藕
夏令時節，吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕肺燥乾咳效果很好。
南瓜
南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，適當多吃，有潤肺、化痰等功效。
2、養肺三果
雪梨
梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。
雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨加川貝、蜂蜜或冰糖等製成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。
枇杷
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食慾，提高人體正氣。枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。
柚子
柚子含有多種維生素和礦物質、有機酸，有助於預防感冒、促進胃腸道消化。除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多。
3、養肺三茶
百合茶
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。中醫把百合作為中藥，用於慢性肺虛證，比如時常咳嗽或久咳的患者。
做法：取幹百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開後改用小火，15分鐘後停火，當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。
銀耳茶
銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。
做法：取銀耳15克，水泡發後煮爛，加入適量冰糖，製成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的乾咳或咯血，午後或有潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。
羅漢果茶
羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。
做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺的作用。
4、養肺三法
熱水
倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。
主動咳嗽
每天早晨起床後，不妨選擇空氣清新處，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。
大笑
現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
每天這動作10分鐘，肺部健康一輩子！
拍打按摩穴位
睡前輕拍胸脯和後背：每晚臨睡前半小時端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴、後背的肺腧穴，每天10分鐘，堅持做，可以起到護心養肺的功效。
膻中穴位置在胸前，前正中線上，兩乳頭連線的中點。
肺俞穴位置在背部，當第3胸椎棘突下，左右旁開2指寬處。
常按肺經祛痰溼：調理肺經，對改善肺功能、祛痰養肺等有很大的幫助。最簡單的辦法就是沿肺經按摩。
肺經上共有11個穴位，日常生活中，常常用手掌輕輕拍一拍肺經經過的穴位，每穴1~3分鐘即可，也是補益肺氣的好辦法。
拍打時，可以重點拍打一下尺澤穴、孔最穴和太淵穴三個穴位，尤其是太淵穴，是肺經原穴，補氣效果尤佳。拍打的力度一定要輕，用力過度反而可能瀉肺氣，得不償失。
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