三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。也是冬病夏治的好機會。提醒：三伏天別貪這4種涼，容易引來溼毒，對身體傷害太大了。
1、貪吃冷飲
入伏之後的高溫天氣催熱了冷飲生意，雪糕、冰棒、冰淇淋等冷飲成了不少孩子和年輕人的最愛。不過，三伏天理應少吃冰冷寒涼的食物，尤其是寒性體質且容易痛經的女性最好是不要吃。如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
劇烈運動後忌吃大量冷飲。人在劇烈運動後，會導致體溫升高、咽部充血。此時，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會出現腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發音嘶啞、咳嗽以及其它病症。
2、一整天都呆在空調屋
夏季一到，很多人經常由室外突然進入溫度很低的空調房。殊不知，這樣很容易造成毛孔遇涼氣時會突然關閉，從而將寒氣鬱結體內。因此，妙語康建議，夏季儘量不要長時間開空調，應該多運動，多出汗。
“從西醫看，出汗的生理功能只是用來‘調節體溫’，因為流汗後，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右。而中醫自古就有“出汗養生治病”之說，夏天出汗，是給人體提供了最好的除寒的機會。”妙語康建議，在夏天時，透過適當的運動，身體體表的溫度上升、正確發汗，讓末梢的微循環打開，幫助體內排出這些寒與溼。
3、沖涼水澡、泡涼水腳
工作了一天，出了一身的臭汗，回家衝一個涼水澡，想來也是比較爽的事情，但這種做法仍然是不可取的。低溫會使全身的血運功能失調，甚至誘發肢端末梢痙攣。
4、睡覺貪涼
到了夏季，你睡覺的常態是什麼，是不是這邊開著空調，那邊鋪著涼蓆，身上還不蓋東西，我知道很多怕熱的男性晚上睡覺就是這樣的狀態，其實這是不對的。夏日睡覺的時候，一定要保護好兩個部位，背部和腹部都是人體最重要臟腑的所在地，應該儘量保持恆溫，無論白天還是晚上，都應該保持內臟不要受涼，睡覺應該蓋被子，不能貪涼，這樣會造成邪氣的侵襲。
三伏天如何養生？
充足的睡眠
晚睡早起午補覺。晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30-60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
多吃薑
“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。自古以來中醫學家和民間有“生薑治百病”之說。姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等症狀；生薑還有健胃增進食慾的作用，夏令氣候炎熱，唾液、胃液的分泌會減少，因而影響人的食慾，如果在吃飯時食用幾片生薑，會增進食慾。夏天細菌生長繁殖活躍，適當吃些生薑，可以防止急性腸胃炎哦。夏天貪涼，吃多了風扇很容易感受風寒，引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水，將有助於驅逐體內風寒哦。
堅持泡腳
多數人以為冬天才泡腳，其實民間早有“夏天泡腳，暑溼可祛”的說法，因為夏季雨水多，溼氣重，人感覺沒胃口、愛犯困、沒精神等表現；而夏天泡腳，正有助於祛除暑溼，增進食慾，促進睡眠。泡腳時，最好選擇較深的木桶，水溫不能太高，一般以40攝氏度為好；泡的過程中，要不斷加熱水，以免水溫下降。
靜心養神
三伏天天氣炎熱，心火旺盛，人易產生急躁、倦煩的不良情緒。此時養生注重“養心神”，做到神清氣和、快樂歡暢、心胸寬闊、精神飽滿，以利於氣機的通洩；戒怒戒躁，戒大悲大喜，避免不良情緒的產生。
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