不少朋友到了天气寒冷的时候，经常会感觉自己特别的怕冷，尤其是手脚，每天都感觉冰冰凉凉的，穿的好厚，却还是没有办法暖和过来，不少朋友就开始把这种情况归结于自己的体质差，其实出现这种情况的朋友，可能是血液循环不好，经常手脚冰凉、麻木、抽筋?你有没有想过是你的血液循环不好?
血液循环不好具体有哪些症状？
麻木抽筋
血液循环不好的最初症状就是四肢麻木抽筋。在运动时或运动后，如果手脚四肢经常有乏力、麻木和抽筋的感觉，这很可能就是血液循环不畅通的表现。
这是因为当我们的身体出现气、血循环故障时，就会首先在身体的末端（四肢）表现出来，通常的症状就是麻木、抽筋。
手脚冰凉
血液循环不好的人，也经常会出现体温降低和手脚冰凉的症状。这主要是因为我们身体热量的产生，需要血液中氧气的参与才能完成。
血液循环不好，身体四肢的氧气供给不够，热量生成不足，无法满足四肢的需求，因而就会出现手脚容易冰冷的情形。再者，手脚四肢是身体运动较多的关节部位，本来脂肪就少，热量也会更容易散失。
发绀
这种发绀（青紫）并非是我们平常磕碰受伤后出现的青紫块，它可出现在身体任何部位，如果身上某处平白无故呈现青紫（大多发生在四肢），说明该部位血液循环不好，有缺氧（实际上是血液中氧合血红蛋白含量低）的现象。PS：氧合血红蛋白=血红蛋白+氧分子，氧气就是通过这种形式输送到身体各部分的。
水肿
正常情况下，我们身体内的水分都是处于一个动态平衡中的，如果血液循环不好，体内多余的水分不能及时通过血液输送到排泄器官进行代谢，导致水分不断积累，因而出现了水肿。
此外，记忆力下降、面色发白、头晕、偏头痛、静脉曲张等也是血液循环不好的常见症状。
导致血液循环不好的原因有哪些？
1、疾病因素
大部分的血液循环不好，都是疾病因素造成的。比如常见的心脏疾病、动脉疾病、静脉疾病、血管疾病等循环系统疾病以及糖尿病、关节炎、肠胃疾病都会导致血液循环不好。相应的，血液循环不好也会引起上述疾病，二者是可逆的。
2、不良的生活习惯
一些不良的生活习惯，比如暴饮暴食，营养不良、吸烟酗酒、衣裤过紧、缺乏运动、压力过大、长期受寒受冻等等，这些也都有可能造成血液循环不好。
血液循环不好的危害
从上面我们可以看出，血液循环不好的症状往往都不是那么的显眼，对于这些症状，平常我们也都是见怪不怪或是习以为常。不过，你可不要小瞧了它，因为它的出现，很可能就是某种疾病的前兆。
古人说过"通则不痛，痛则不通"。如果身体血液循环不好，不通畅，食物中的营养物质不能及时通过血液输送到身体的各部分器官组织细胞。同样的，体内各种废弃物、有毒物质不能及时代谢排出，久而久之，就会造成了各种病症，而且很可能还是大病！
血液循环不好该如何调理？
合理饮食
日常生活中，我们要尽量做到均衡饮食，不挑食，合理烹调，少吃油炸、腌制食物。适当补充含铁、叶酸、维生素B12、维生素E的食物（菠菜、红枣、鸡蛋、瘦肉、黑木耳、海带、洋葱、辣椒、大蒜、大豆、玉米、苹果等），它们都有利于血液中血红蛋白的合成以及加速血液循环的作用。
规律生活
吸烟酗酒、过度疲劳、熬夜、情绪低落等不良生活习惯和情绪都可直接或间接地影响血液系统。相反，按时作息，保持良好的生活习惯及乐观的心态，少吸烟喝酒，可以提高机体的免疫力，使我们的血液循环系统更健康。
适当锻炼
不用太复杂，平时很简单的肢体活动都能促进血液的循环，增强身体体质。针对平时久坐不动的人群，可以适当多做踮脚尖、爬楼梯、散步、体操、瑜伽、伸展运动、按摩、游泳、慢跑等运动。
定期体检
一般的常规体检里都有血常规、肝肾功能等检查，这对早期识别一些血液系统疾病的诊断起着非常重要的辅助作用。平时如果觉得身体有所不适，经过一段调理后并无多大改观，这时就该去看医生了。在使用各种药物之前，要向医生询问服药的相关事项。
其实，要做到改善血液循环并不难。事实上，通过锻炼、饮食调理和纠正不恰当生活习惯就能够得到比较明显地改观，关键是你能否坚持下来~
小编的文章就到此为止了，现在生活越来越好，但是各种各样的疾病却越来越多，健康也就成了人们最大的追求，但是我建议大家，千万不能，等疾病来了之后，我们再去谈健康的问题，一定要防患于未然，让我们拥有一个健康的生活方式吧。
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