现代人的生活越来越好，食用的美食也是越来越好，体力活动越来越少。好吃的吃多了，同时没有科学运动，一到体检的时候就出问题了，很多人都发现自己甘油三酯这项指标升高了。甘油三酯升高最大的危害就是造成心脑血管病的发生，其发生的基础是血管发生了动脉粥样硬化及斑块。
甘油三酯过高是怎么回事？
甘油三酯是血脂中的中性脂肪，在乳糜微粒和脂蛋白中含量较为丰富。外源性的甘油三酯主要是来自于人体的进食，经胃肠道消化吸收以后成为乳糜颗粒的主要成分；而内源性甘油三脂主要是来自于小肠和肝脏的合成，构成脂蛋白后进入血液，二者构成了我们所说的甘油三酯。
人体生产甘油三酯的“工厂”主要有两个，一个是肝脏，一个是小肠。既然是“加工生产”，就需要生产原料，这原料来自于日常所吃的食物，一是葡萄糖，二是脂肪酯，而大多数的葡萄糖又来自于食物中的碳水化合物。因此，日常饮食中摄入过多的高淀粉、高糖、高脂肪等食物，都会加速甘油三酯的升高。甘油三酯作为一种能量物质供身体生理活动来用，如果再加上运动减少，消耗降低，那么甘油三酯就会越来越高。
甘油三酯高要怎么办？按5个方法调理，有利于降血脂，养血管
如果发现甘油三酯偏高，根据升高的程度，采取相应的干预措施，但是无论采取何种方式，改善生活方式都是最基本的方式。
1、减肥
很多甘油三酯升高的人都是体型肥胖的人士，他们热爱美食、缺乏运动、体重超标，其实对于这群人来说第一项应该做的就是减肥，让自己的BMI指数达标，也就是控制在24以下。
2、控制饮食
降低甘油三酯的最常见方法还包括，通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入来达到降低甘油三酯的目的。对于那些热爱美食的人来说，说来容易，做起来难啊。
3、食疗调理
荞麦桑叶发酵液可以有效补充人体所需的降脂营养素：膳食纤维、镁、烟酸、芦丁、多糖等等，膳食纤维和烟酸，可降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量；镁元素可促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，从而有效降低血清胆固醇浓度；芦丁能维持毛细血管的抵抗力，清除甘油三酯，抑制血脂上升，具有抗氧化作用；多糖可以抑制血脂升高，降低血液粘稠，疏通血管。经发酵液特别添加益生菌进行发酵以提取更多的营养成分，增强药效，以达到更好的吸收利用。
4、科学运动
科学的体力运动不但有助于塑形，还能减轻体重，大家想不到的是还能降低甘油三酯。美国心脏协会的建议是，每日进行大概30分钟的中等强度有氧运动（包括快走、游泳等等），每周至少5次，也就是150分钟左右。
5、戒烟限酒
吸烟可以导致甘油三酯明显升高，过量饮酒也是导致甘油三酯升高的原因。对于吸烟，一定要戒除。对于饮酒，无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者应将每日酒精摄入量控制在30g（男性）与20g（女性）以内。
閱讀更多 四葉草的愛 的文章
