很多人都以為打呼嚕是睡得香，其實大錯特錯。有些人睡覺打呼，其實是一種極具危害的疾病。
當我們睡著的時候，咽喉的肌肉變得鬆弛，使呼吸道變窄。氣流在狹窄的呼吸道中運動，其他軟組織也在氣流作用下振動，二者共同形成了呼嚕聲。
打呼的人，很有可能得了病！
打呼的人由於上呼吸道的狹窄或阻塞，多會從“鼻呼吸”改為“口呼吸”，時間長了，容易導致面部畸形。
除此之外，當呼吸道變窄到一定程度，就會出現呼吸道閉鎖。
醫學上稱之為睡眠呼吸暫停，它是打呼的升級版，已經上升為一種危險性疾病。
無論是打呼還是呼吸暫停，都說明睡眠時吸入氧氣不足，導致中樞神經興奮，心率增加、全身血管收縮。
這些變化不僅會導致高血壓，睡眠呼吸暫停還會引起冠心病、心律失常、腦卒中等，威脅生命安全，需要重點警惕。
據估計，每5個打呼的人中就有1個患有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果一週有5天都打呼，就可以算作病態，應該考慮干預。
打呼應該怎麼治？
亞洲人因為鼻、喉、口腔的通氣道較小，天生更容易打呼。
嚴重的情況最好及時就醫，也可以嘗試用下面的這些方法來緩解：
01
改成側臥睡姿
平躺睡覺時，舌頭和軟顎會下墜，阻塞呼吸道引起打呼。
側臥可以避免這個問題，而且成本低，容易堅持。
02
減重
肥胖超重的人更容易打呼，額外的體重會給肺部及頸部的組織施加壓力，進而使得呼吸變困難。
03
定期鍛鍊
鍛鍊不僅能幫助打呼的人減重，還能增強肌肉力度，使得肺功能更好。
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