俗话说“三伏猛如虎，天热万分苦”，“三伏”是一年中最热的日子，阳气旺盛，毛孔打开，湿气容易侵入，也容易排出。
2018年三伏天持续的时间称为历史最长之一，所以防暑期防湿气要特别注意的。
初伏7月15日-7月26日
中伏7月27日-8月15日
末伏8月16日-8月25日
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，很多人患上了风湿、妇科炎症、水肿、肥胖、脚气、高血压以及心血管等，其实这些病都跟湿邪有关，入伏后排湿很关键。
三伏天猛如虎，防暑祛湿，做到“三多三少”，湿气慢慢消失不见！
三伏天多吃姜
三伏天是一年中祛除湿气最佳时段，想要祛湿毒可不能忘了调味料中的“姜”，姜早在很多年就被誉为“祛湿王”。吃姜是化解体内湿气的一种好方法，生姜有解表化湿功效，早上吃姜，保健养生的效果最好，夏天早餐正是气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。
三伏天多喝赤豆魔芋薏仁粉
中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。因此，中医推荐健脾祛湿的食疗方子——赤豆魔芋薏仁粉。主要由赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山药、糯米、冰糖7味食物配方组成。
1）赤小豆：入药，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。
2）薏仁：入脾、胃、肺、大肠经，有清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨之效。
3）魔芋：魔芋是有益的碱性食品，具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。
4）茯苓：归心、肺、脾、肾经。利水渗湿，健脾，宁心。
5）山药：《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃，增强人体免疫功能的作用。6）糯米: 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
7）冰糖：冰糖味甘、性平，入肺、脾经；有补中益气，和胃润肺的功效。
湿气重的人，每天饭后用热水冲调饮用一杯赤豆魔芋薏仁粉，能够有效祛湿消肿，还能润肠通便，长期坚持能够有效减肥。
三伏天多吃绿豆
清热解毒是绿豆汤的特性，古有“绿豆可解百毒”的说法，那是因为绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠粘膜。绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收。
少吃辣椒
如果吃过多的辛辣食物会导致出汗多，耗气伤阴，而且油腻的食物，不仅对健康是不利的还能引起心脑血管疾病，同事还会导致人的食欲下降，对健康是不宜的，最好是不要食用。
少吹空调
少吹空调，身体越怕热，证明体内寒气越重，如果稍微感觉热一点就开空调，会让寒气更加多的进到体内，形成恶性循环。空调吹出寒风，空气中湿度大，一开空调，风寒湿都具备了，还想自己的身体能好得了吗。
少喝冷饮消暑
天气热人们最喜欢的就是喝冷饮降温，特别是在大下午，简直爽到极点，但是吃多了冷饮会损伤人的阳气，带来寒气，寒气与湿气结合会更顽固，对人的伤害也更大。
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