漫长的40天伏天总算结束了，现在终于进入秋天模式，虽然中午仍然是火辣辣的太阳，但昼夜温差也加大，早晚温度都很舒适。对于孩子而言，这个季节也是呼吸道和消化道疾病的高发期，做到以下这“三多三少”，能做到养脾胃，护肺脏，让孩子少生病。
一、多喝水。
秋季的主要特点是气候干燥，空气中水份减少，人体同样缺水，会感觉嘴唇发干，身上起皮，因此，古代人对待秋燥的良方是：早上喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水。对于3岁以下宝宝，不宜喝蜂蜜水，但喝水量一定要保证，而且不要等到孩子口渴再喝水，随时让孩子多喝水，但不能喝各种甜饮料，因为甜饮料会增加孩子的口渴感，要喝白开水。
二、多吃水果。
秋季各种水果上市，要给孩子多吃水果，养生强调，秋季要“减辛增酸”，为什么要多食酸呢？有一个成语叫“望梅止渴”，人只要一想到酸酸的梅子，就会有口水流出来，口里的津液增加了，可以对抗秋天的“燥”。
所以，葡萄、百香果、柠檬、番茄、秋梨等酸味水果，都能达到生津止渴的作用，是非常适合秋季食用的水果，如果孩子不爱吃，也可以用榨汁机做成新鲜的果汁给孩子喝。
三、多睡。
立秋过后，自然界的阳气开始收敛，白天一天天变短，夜晚一天天变长，因此人体应该保养阳气，要做到“早睡早起”。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得到舒展，保肺护肺，古人讲究“晚九早五”，虽然孩子也不用完全按照晚上9点睡觉，早上5点起来，但晚上11点至早上5点这六个小时是保养阳气最重要的时间，也是人体的生长激素分泌最旺盛的时间，一定要保证处于深睡眠状态，才能让孩子身体强健，更快长高。
四、少吃辛辣食物
秋季一个最重要的养生要点是“少辛增酸”，也就是除了要多吃酸味食物，要少吃辛辣味的食物。
酸味食物会增加人体内的津液，而辛辣食物会消耗掉人体内的大量体液，加重秋燥的程度，如姜、蒜、葱、辣椒等辛辣刺激味食物，有炒菜时一定要尽量少放，正在喂母乳的妈妈在秋季也要尽量避免吃这类食物。
五、少吃寒凉食物
中医认为，寒凉伤脾，孩子本身脾胃较弱，在盛夏时节，由于气候中阳气重，少量吃点寒凉食物无妨，但在秋季，虽然有时有“秋老虎”，天气也很炎热，但如果继续吃过于冰冷的寒凉食物，就会造成脾胃不和，很容易引起腹泻等肠道疾病。所以，冰棒雪糕之类的就不要再给孩子吃了，从冰箱里拿出来的食物，如水果、酸奶等，要在室温内放15分钟以上，再给孩子吃。
六、少吃上火食物。
秋季气候干燥，容易上火，除了要多喝水，保持人体内水分充足外，在饮食上也要格外注意，酸食是含有润的成份，能令人生津，但一些易上火的食物，如龙眼、荔枝、桔子等，要少吃，油炸类的，如薯条等，也要尽量少吃，以免上火伤肺引起咳嗽。
立秋时常，你还有哪些孩子的保健小秘决呢，欢迎分享！
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