三多
一、多喝祛湿茶
取黄须、薏苡仁、蒲公英、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草药植物。
制成黄须薏仁茶泡水，有利水渗湿的作用。
黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。
薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效 。
蒲公英，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。
赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。
二、泡脚祛湿
人常有湿气，且容易滞留在脾胃，这会让人没精神，容易犯困。这个时候泡脚是可以很好的帮助祛除湿气，舒经通络，让人更为神清气爽。
现代人生活节奏快，身体容易疲惫，泡脚是许多上班族在下班后喜欢用来缓解疲劳的一个方式。尤其是在炎热的天气里，脚在鞋子里闷了一天，泡一泡会更舒服！
泡脚祛湿时，要保持水温在40度左右，晚上8-9点钟泡脚，大约15-30分钟最好！
泡脚时，可以加上一点生姜、白醋、艾叶等材料。
三、运动祛湿
运动可以祛湿，最好的运动就是游泳、快步走、慢跑、骑车等。
运动时，需要注意的是要微汗，千万不要大汗淋漓！
满身大汗时，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。
汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。
三少
一、少吃以下食物
肠胃功能不好，并且口味也重，这样的话会使体内的湿气越来越重！
如：油腻的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物，这些食物食用下去以后，都会加重湿气！此外，一些寒凉食物、粘腻食物、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物！
生冷寒凉的食物是会导致体内的湿气加重的，尤其是一些冰镇冷饮，最容易加重湿气！夏天吃的时候一定要注意。
二、少做以下事情
湿气重的人，夏天不宜立即开空调，天凉时不宜穿太少，皮肤长期暴露在外，容易导致湿气加重！
此外，晚上睡觉时不要开空调，天气过热时更不要将门窗紧闭，因为室内潮湿容易导致湿气加重，这也是保护我们的呼吸道的一种做法。
三、少熬夜
睡眠也会对时期有影响吗？
睡眠不足，经常熬夜的人，往往得不到好的休息，这就会对脾胃产生损伤，时间长了，就容易导致脾虚，因此身上的湿气就会加重！
因此，睡眠充足，也是祛湿的重要一项！脾胃调理好了，可以加快湿气的去除！
每人每晚要保证7-8小时的睡眠，在晚上11点到凌晨3点最好保持在睡眠状态，能保证人体的正常新陈代谢，对去除湿气也是很有利的。
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