處在現代社會，男人除了要朝九晚五的工作外，還要面臨各種壓力，加之男人平時不注重自身生活習慣，長此以往，大多數男人都會出現身體健康問題，而這些健康問題中，最讓男性恐懼和丟面子的就是腎臟出現問題了，平時生活中，男人最怕別人說自己“不行”、腎虛。所以腎臟的好壞不僅關乎男人身體健康和延續香火，還關乎男人面子問題。
腎虛不虛，怎麼看？
1、看神
腎氣不足的人，兩眼呆滯，精神萎靡，動作遲緩無力，反應遲鈍。正常情況下，老年人往往呈現這種狀態，所謂老態龍鍾就是這個道理。但如果中青年人也是這種狀態，那多半會有問題。
2、看色
有些人面色黧黑，就是黑中透著黃的那種黑，往往是腎中精氣衰竭的徵象，這種臉色常見於病危的人。有的人兩眼眶青黑，這往往是久病傷腎的結果。
3、看體型
中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛鍊，身體消耗的物質會特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質自然也多。中老年人就不同，他們身體物質消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，“零部件”的性能已經大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。
1、飲水充足
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
2、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
3、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體
中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
黑桑葚——男人的加油站，睡前溫水裡泡幾粒，效果立竿見影！
藥食同源的中藥在中醫裡邊被稱為上藥，桑葚可以說是上藥中的上藥，入心、肝、腎三經，益腎臟而固精。桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，增強腎臟陽氣，從根源上提高腎臟動力。
【桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。】
桑葚食療用法：
【桑葚泡水】晚上睡前吃一小把，或者是溫水沖泡5粒，也可加入適量蜂蜜，一週下來，腎虛就緩解了，讓你重新抬起頭來。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
對於現在男性“戰鬥力”下降，每晚力不從心的情況，可以食用黑桑葚來緩解，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，如果想要積極備戰“下一代”的男性朋友，不妨在這個季節裡多吃些桑葚！5天就會有你意想不到的效果！
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