很多孕婦，從知道懷孕的那一刻起，就拼命的吃，拼命的補，生怕肚裡的小傢伙缺了營養。結果，自己的體形一天比一天臃腫，甚至還會有一些妊娠併發症。而過量的補充營養，還有可能導致巨大兒，造成難產。
吃的多，不等於吃的好；吃的好，不等於吸收好！把握好每個階段的營養需求點，有計劃地進補，對母嬰健康才會更好。
孕早期營養需求點：葉酸
對於孕早期，也就是懷孕的前三個月，對於孕婦其實沒有太多的營養要求。畢竟很多孕婦都有不同程度的妊娠反應，有的吐的昏天黑地的，再要求她們去補充各種營養也不太現實。
這三個月，只有一個營養需求點，那就是葉酸的補充。因為孕早期正是細胞分化再組合發育成卵泡、胚胎的過程，葉酸的攝入會最大限度的降低胎兒神經管畸形的風險。（葉酸推薦去醫院或者社區免費領取就可以！）
至於孕婦和胎兒的營養攝入，順著孕婦的胃口和食慾去吃就好了。不想吃太油膩的，那就可以多吃點蔬菜。可以吃點水果、堅果等零食。但要注意，並不是要由著孕婦任性吃，一些麻辣燙啊、烤串啊、辣條啊等這些東西還是不要吃了。而且在整個孕期都儘量不要吃。
孕中期營養需求點：拒絕挑食、補鈣、補鐵、補維生素
順利度過孕早期，孕婦的妊娠反應基本消失了，食慾好了，也就可以正常規律的吃飯了。孕中期，隨著胎兒快速發育，他們對於營養的需求逐漸變大，孕婦的飯量也在逐漸增加。孕婦需要全面補充營養，不要挑食、偏食。如果懷孕前有挑食的習慣，為了胎兒，一定要努力改掉。
在這個時期，胎兒的骨骼、組織器官都在快速發育形成，孕婦要注意鈣、鐵等微量元素和維生素的充分攝入。
多吃點瘦肉、牛奶、豆製品、動物肝臟、西紅柿、海產品，以及多吃點粗糧，對於孕婦和胎兒都是很好的補充。
孕晚期的營養需求點：營養均衡、補鐵、易消化。
渡過了舒服輕鬆的孕中期，進入孕晚期，隆起的腹部讓孕婦顯得更加臃腫。這個時期，寶寶發育得更快，同時，他們要為出生儲備一些能量，而孕婦也要為隨時可能的分娩積攢能量。所以，孕婦要保證營養的均衡攝入，保證蛋白質、脂肪和碳水化合物的充分攝取。
為了給寶寶補充足夠的鈣，以及預防胎兒缺鐵性貧血，孕婦還要注意鈣和鐵的補充。
孕期營養補充很關鍵，補的好，胎兒發育更好，更健康，媽媽身體也很好，可以避免一些孕期常見症狀。而合理抓住孕期每個階段的營養需求點，有計劃地去補充，飲食更合理，母嬰更健康！
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