入秋後，大家是否總感覺起床這件事越來越困難了，覺始終睡不夠？小腹變得突出了，時不時感到脹氣？渾身關節都痠軟無力？排便排不淨？舌苔厚，或黃或白等等，這些都是溼氣重的表現。
說到溼氣，大家可能或多或少都有些瞭解，那麼入秋後溼氣是怎麼形成的呢？
入秋後，白天仍然炎熱，但早晚寒氣漸盛，潮溼潮溼悶熱的環境，再加上飲食上面的多冷飲、重口味等因素，導致身體囤積了溼氣，水氣運行不暢。
中醫上講“溼則寒，寒則淤，淤則堵，堵則不通，不通則痛，痛則腫，腫則瘤”，所以對於寒溼，大家是萬不能小覷的，必以揪之，除去後患！
如何判斷體內是否有溼？
如果你在陰溼天氣時出現下列變化，說明你身體內的溼氣太重了：
腸胃不佳、精神不濟、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，除此外還可參考大便的狀況和起床時的感覺
看大便：（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼氣；
（2）如果大便成形，但難以衝乾淨，也是體內有溼；
（3）如果便秘，同時大便不成形，說明體內溼氣已經很嚴重了。
看起床狀態：早上7點還起不來，感覺很困，渾身沒勁，或感覺身體被包住。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受。
那麼溼氣重該怎麼辦呢？
一、中醫
中醫祛溼療法有很多，例如艾灸、拔罐、針灸、刮痧、按摩等（注意：艾灸補需虛人，刮痧治壯漢）。根據自身體質選擇合理的中醫理療方式，前提一定是要在專業醫護人員指導下進行。
二、運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。如跑步、健走、有用、瑜伽、太極等運動，有助於化氣活血，增強水分代謝。
三、飲食
吃出來的健康不是吹噓的，吃東西除了補充身體正常的能量所需，吃對東西也可以治病。對於溼氣較重的患者，南老師建議一定不要吃偏寒性的食物，如梨、香蕉、海鮮等；去溼的食物有紅豆、薏米、芡實、胡蘿蔔、地瓜、山藥、綠豆、燕麥、糙米等等。
推薦去溼食譜：
薏米茶——健脾祛溼
做法：
1、選用薏米300克，枸杞1把，棗幹2個，水適量。
2、將薏米清洗乾淨，瀝乾後放入鍋中，開小火烹飪至熟。
3、將枸杞和大棗洗淨，放入茶壺後加入烹熟好的薏米。
4、倒入適量沸水，浸泡5-10分鐘，即可飲用。
閱讀更多 中醫婦科南振軍 的文章
