小慧語錄:"你有"胸器"嗎?練習瑜伽豐胸體式,讓你更加自信美麗!"
想必姑娘們都希望自己擁有強大的"胸器",擁有這樣的武器,更增添了幾分自信與魅力,看到走在大街上的姑娘,抬頭挺胸地走著,會有幾分喜歡的念頭吧?對很多胸小的姑娘來說,也不必要氣餒,我們還是可以通過練習瑜伽來豐胸的,在每一天的堅持下,會有意外的收穫的.我們就從這3種瑜伽動作開始練習吧:
[瑜伽豐胸招式1]
伸展式:我們練習伸展式是可以很好的預防乳房下垂的,還可以拉伸肩部肌肉.
動作要領:首先站立在地面,兩臂神展開並與地面平行,雙腳打開約兩倍肩寬,雙腳約在手掌下面的位置.然後以腹部為身體重心,呼氣,雙手放在身體後交叉握拳,頭部後仰,手臂盡力向後拉伸,吸氣,拉長腹部挺胸.呼氣,挺直身體向前彎曲,雙手分別勾住雙腳的大腳趾.吸氣後,挺胸,頭部向上抬,注意不要拱背.吸氣,低頭,將身子向下彎曲,兩手分別輕柔大腳趾,並保持兩上臂在一條直線上.保持5個呼吸,然後重複動作.
[瑜伽豐胸招式2]
牛面式:從貓式動作開始練習,彎曲右腿,抬離地板,讓右大腿纏繞在左大腿前側,然後身體直立,坐在地面,腳背貼地.兩臂先伸展打開,然後彎曲於背後十指相扣,左大臂貼住耳朵.如果雙手不能觸碰在一起,盡力慢慢來,不要勉強.或者用毛巾輔助也行.
[瑜伽豐胸招式3]
開胸式:先是將手放在身體後側,坐在墊子上面,兩手緊扣,收起腹部,做好挺直腰背的預備動作.接著脊柱往上挺,吸氣,手往後伸直,將鎖骨挺出去.保持5組呼吸,慢慢均勻呼吸,然後手背往後伸直,同樣動作反覆練習即可.
[瑜伽豐胸招式4]
駱駝式:先跪立在墊子上,雙腳打開與肩同寬,腳跟儘量往下壓,髖擺正,胯往前提,把手放在胯部,慢慢往後放在腳後跟上,胸腔向前打開,下巴向上,脊椎後側不要受到太多的擠壓,記住不要完全把頭仰在後面.堅持這個動作3個呼吸即可.反覆練習有助於胸部的打開,從而豐胸.
豐胸是每個姑娘的願望,擁有美麗的乳房,讓你更加自信而美麗.
還在心動嗎?那就趕快與小編一起行動吧!
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