對於卵巢，我們女性朋友都並不陌生，如果不注意保養，早早衰老，最直接的影響就是容顏變老，這對女人來說，無疑是一件可怕的事情。雖然，我們無法控制老去，但是可以通過瑜伽練習努力延緩衰老，活出年輕的心態，活出最美的自己，不枉成為最好的自己。
鴿子式：該體式理想鍛鍊女性骨骼及韌帶拉伸，對於伸延脊椎有非常成功地作用，除此之外豐胸效果亦非常不俗，經常鍛鍊該體式可讓身體更為堅硬。詳盡動作：全身放開身體坐於地面，變更睡眠，傾斜兩腿，右腿往左邊方向張開，兩膝蓋於左右淪為一條直線，把左臂往之後張開手掌撐地，左腿彎曲滑動在會陰處，左腿膝蓋落地，左小腿向上張開，右手往之後張開捉住右腳腳踝，胸腔向上開啟，抬頭挺胸向前。
雙腿劈叉：該體式對於柔韌度夠的朋友來說，仍然有一定的艱難的，實在劈叉亦是需非常小的功底的，多少朋友承受著痙攣便鍛鍊到了這個體式，或許不少有柔韌度非常成功的朋友。詳盡動作：骨盆擺正，兩腿分隔距離作為最為小，隨即左腿向上，左腿往之後張開，儘可能使兩腿切合地面，骨盆坐於地面，如圖所示，堅決一小會。
叩首式：常鍛鍊該體式對於脂肪點燃也是非常有效果的，常練習瑜伽體式不但可放開兩腿肌肉，也可強化腿部肌肉力量的租用，修正脊椎不良體態，去除惡化，殺死一天的虛弱。詳盡動作︰跪坐，臀部落於腳跟之上，雙手放到膝蓋之上，脊柱挺直絕不傾斜，臀部增高，手臂延伸，腰部及大腿平行地面，兩手相握，推動雙臂儘可能往之上延伸，進氣並且維持此姿勢。如果你吸氣時，把動作顛倒，改由頸部起自之上前往之下連環動作讓背部返回中正位置，腹部再次前往內收。
前屈抬腿式：選取鍛鍊該體式，可非常成功地抑制大腿以及腹等身體部位，進而達烹調全身的目的作用以外，其也具備綠化身體曲線的作用。詳盡動作︰起身，雙腿向上延伸，呼氣，身體前屈，留意你們弓背，拉伸腿部肌肉後，吸氣，之上抬雙腿，除此之外維持背部挺直，兩手漸漸改由身體兩邊行進到雙腿兩邊，吸氣，駁回雙臂，腰背挺直，把雙手前往之上儘可能延伸，兩手手心往之內。
變老，是每個人都會面對的，但是我們努力讓自己的容易慢慢褪去青春痕跡，通過練習瑜伽，維護自己的健康，更是一件積極陽光的事情，值得我們永遠去堅持。
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