拥有一个健康良好的高质量睡眠不仅可以给人带来一天好心情的开始，对人的健康也有非常大的益处。但是人们总是会因为这样那样的原因而往往不能拥有一个好的睡眠质量，你知道是为什么吗？
越睡越累的五大原因，一次性都告诉你
睡前饱餐
睡觉之前如果吃得过饱，肠胃在消化食物的时候就会不断地袭击你的大脑，使大脑长时间的保持一种兴奋状态，当然这种兴奋感不是人在主观意识上能够感受得到的，但却会使人变相的休息不好。
枕头过高
专家建议，枕头高度在8-12厘米最为合适。太低，容易造落枕，或者由于流入大脑的血液太多，第二天起床的时候头脑发昏、眼皮浮肿；如果枕头太高，会影响呼吸道，引发打呼，时间久了还可能造成驼背。
睡眠储存
人不能存着睡眠时间，意思就是不能因为晚上要熬夜白天就让自己多睡几个小时，人体是有生物钟的，人体自身对时间有一个认知和调节，储存睡眠时间不能起到任何作用。
枕手睡
睡觉的时候将两只手置于脑后枕着睡觉。这样的姿势除了会影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
睡眠透支
“透支”意思就是先熬夜再补觉，这种生活习惯是非常不健康的，它会导致白天犯困，精力不集中，总觉得没有睡醒；晚上却怎么也睡不着。
针对睡眠质量不好的情况，可以通过食补的方法进行改善和调理
比如多吃核桃、葵花籽、香蕉、苹果、红枣、龙眼等食物可以比较有效的缓和问题
分享到:
閱讀更多 重慶趣味健康 的文章
