相信不少孕妈都听说过以下这些言论：多喝牛奶宝宝皮肤会变白。油炸食物不能多吃，宝宝皮肤会变黑。这些观点看似很接地气，只是有科学依据吗？如果按照这样的逻辑推理下去，多吃火龙果宝宝皮肤会变紫。而多吃蓝莓的话，你就能生出一个阿凡达，这也太扯了！
实际上孕妈们吃什么是不能决定宝宝肤色的。真正影响宝宝肤色的，主要有两点，一是遗传因素，二是后天因素。遗传这件事谁都无法改变，但后天因素还是可以通过人为控制的。有些宝宝看上去，皮肤比较蜡黄，那是因为营养不好，家长因及时带宝宝就医，等到宝宝身体康复后，皮肤自然就会恢复正常。有些宝宝皮肤之所以比较黑，是因为家长太爱给孩子晒太阳了。晒太阳的确是一件好事，但由于宝宝的皮肤色素层比较薄，过度暴露在阳光下，很容易被紫外线所灼伤，从而刺激黑色素，使宝宝皮肤变黑。
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虽然孕期饮食与宝宝肤色无关，但它与孕妈和胎儿的健康，还是息息相关的。那么怀孕时应该吃什么呢？其实并没有太多禁忌与讲究，只要做到均衡饮食和食之有度即可。均衡饮食顾名思义就是让你什么都吃点，别太挑食，这样才能补充各类营养素，而食之有度是让你，不管多爱某种食物也别多吃。因为多吃容易导致某类营养素超标。有些观点会告诉你，高糖、高脂肪的食物不能吃，其实并非不能吃，而是要少吃。孕妈们在孕期吃什么这件事上要学会放轻松一些。
在孕期当中有三件事情要提醒大家，就是第一要多吃蔬菜，第二要多喝水，第三要多吃坚果类。因为当你在吃得比较健康的时候，你就会舍弃一些油腻的东西，很多人都会害怕坚果类的热量太高而不敢吃，其实一天吃四五颗坚果类就足够了。孕期得注意这几种东西，第一就是精制糖类，也就是比如白砂糖做的蛋糕，或者一些含糖的饮料，因为孕妇吃完后血糖会迅速上升。第二种就是加工食品尽量不要吃，第三就是精制淀粉类，比如面包，若是想吃面包的话，可以吃全麦面包，面条的话最好吃全麦面条，至于米饭最好吃五谷饭或者糙米饭。这样健康的饮食可以让你的血糖上升得比较稳定。
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