颈椎病是一种常见的颈椎综合征，在中老年发病率较高，随着伏案工作和低头族人群的增加，年轻化趋势也越来越明显。
颈椎病的10个等级
第1级 脖子僵硬或者酸痛。可以抬头看屋顶，感受一下脖子的感觉。
第2级 从脖子，到肩膀及后背都僵硬酸痛，脸色发暗。
第3级 面色疲倦、脸上容易长斑留印、抵抗力变弱、经常过敏。
第4级 胳膊酸痛、麻木、不舒服（这一级再往下就需要去医院了）。
第5级 面部肤色与光泽不均匀，皮肤松弛，与真实年龄差距较大。
第6级 睡觉时经常发生落枕。落枕是一类轻度的颈椎病。
第7级 走路脚底发飘、走偏，写东西抓握不稳（这一级开始需要手术治疗）。
第8级 走路时感觉深一脚浅一脚，像是在棉花上走路。
第9级大小便以及性功能出现异常（手术治疗效果欠佳）。
第10级 已经无法下床正常生活。这时做手术风险很大。
看完了上面的颈椎病等级表，你是处在哪一级呢？
为预防颈椎病和减轻颈椎病带来的痛苦，小编带大家学习一套颈椎操练习动作。
这套颈椎操共有十节，注意做动作时要慢慢来，不能过快不要用力过猛，否则会适得其反。
左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍
颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处
此操不占地方，适合办公室、客厅、卧室、阳台等地方。小伙伴们，预防颈椎病从现在开始吧！
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