想吃又想减肥?学会这三道菜,吃了不会胖,厨房小白一学就会

高度的美食嗅觉,带您尝尽美味人生。关注我,带你吃!吃!吃!


夏天到了,在沿海的小伙伴们又有口福了,每天大量的海鲜管够,吃了还不会胖,还能更加健康,这就羡慕死内地的小伙伴们了,下面给大家推荐几道不一样的"鲜"味,好吃又健康,关键还能减肥!!!

泰式凉拌海鲜

想吃又想减肥?学会这三道菜,吃了不会胖,厨房小白一学就会

材料

洋葱半颗、小黄瓜1条、透抽、虾子、软丝(依个人喜好)适量小番茄15颗、香菜适量、鱼露2匙、柠檬1颗、胡椒些许

做法

1.将软丝/透抽用热水烫熟后置凉、切条虾子烫熟后置凉、剥壳

2.小黄瓜切丝,洋葱切成半圆细丝,香菜切段小番茄切成四分之一(图为一半但后来发现太大不美观而修正了)

3.稍微搅拌,加入柠檬汁、胡椒、鱼露后再加入海鲜拌匀,即可食用

南瓜鲔鱼汤

想吃又想减肥?学会这三道菜,吃了不会胖,厨房小白一学就会

材料

南瓜1颗、水煮鲔鱼、罐头1罐、低脂牛奶适量、洋葱适量、高丽菜适量

做法

1.将南瓜削皮,切块放入锅中,加水覆蓋过南瓜即可。接着用大火煮滚后,再用小火炖10分钟。

2.将水煮鲔鱼和南瓜块放入果汁机中打成泥状。因为通常水煮鲔鱼罐头都会有咸味,所以不需要再特别加盐,毕竟是减肥,就别再加盐了!

3.将南瓜鲔鱼泥放入锅中,再慢慢倒入低脂牛奶(汤的浓稠度可自行调整)。

4.再放入适量的洋葱和高丽菜。小火慢煮5-10分钟。

鲜茄瓜粒肉片汤通

想吃又想减肥?学会这三道菜,吃了不会胖,厨房小白一学就会

材料

通粉(生)2/3碗、瘦肉片80克、冬瓜(切粒)1.5碗、番茄(切粒)1.5碗、清鸡汤150mL、水2碗、葱粒适量、低钠豉油1茶匙、胡椒粉适量

做法

1.预备材料: 醃肉约10分钟。

2.热锅煲滚鸡汤及水,放入通粉煮约10分钟再倒入番茄粒及冬瓜粒煮至全部软身。

3.最后放入已醃好的肉。

4.盛起,洒上葱花,即成。


这几道美味的海鲜减肥餐感觉怎么样呢?关注我,给你们带来更多关于美食的秘密~


分享到:


相關文章: