減肥告別啃黃瓜，家常小菜輕鬆幫助瘦下來
為了能在這個夏天瘦的更快，你是不是正在拼命的啃黃瓜，啥也不敢吃。其實這並不是正確的減肥辦法，過不了多久就會有反彈的苦惱。普通的家常菜才是最好的減肥餐。
1.西紅柿炒蛋
西紅柿的熱量非常低，並且含有大量的食物纖維，可以增加飽腹感，幫助消化和排出多餘的油脂。西紅柿還含有茄紅素，可以阻礙脂肪的堆積。
雞蛋含有優質蛋白。蛋白質可以促進肌肉增長，提高代謝速度，有助於減肥。
西紅柿炒蛋非常適合在減肥期間食用，只是做的時候要注意，不能加糖，要少油。
2.香菇蒸雞胸肉
首先蒸的方式就會降低菜品的熱量。
香菇含有大量的食物纖維和維生素，對減肥和消脂有很好的作用。
雞胸肉含有大量的優質蛋白，熱量又很低，是非常適合減肥的一種肉。
避免單獨吃雞胸肉的枯燥，加入蘑菇後會整個菜品的味道會更加鮮美。
3.蔬菜豆腐湯
蔬菜含有大量的食物纖維，豆腐含有優質的蛋白質，並且它們的熱量都很低，適合減肥期間食用。
對比冰冷的沙拉，溫暖的蔬菜湯減肥效果更好，更能提高代謝的速度。
4.蒸魚
魚肉含有大量的不飽和脂肪酸，對健康非常有幫助，並且魚肉含有優質的蛋白質，可以促進減肥。
5.拌海帶
海藻類含有大量的可溶性食物纖維，幫助增加飽腹感，還可以幫助排出體內的脂肪和毒素。
我們減肥期間只吃一樣食物或者吃的特別少，這種減肥方式很難持續下去，一旦恢復正常飲食就會反彈。所以為了可以持續性的瘦身，請做到營養膳食。但是要減少食用量，達到八分飽就可以。這些食物雖然卡路里極其少，不過大家還是要適當運動，才能達到更好的效果哦。
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