越来越多的人重视锻炼，会定时的进行体育锻炼。有些人会坚持每天走一走或者爬一会楼梯，以这样的方式来锻炼自己。但是，有些人则认为不能爬楼梯，因为对膝盖不好。那么，每天爬楼梯会伤膝盖吗？
第一，爬楼梯的时候，膝盖所受的力是不断变化的，既要承受来自体重的压力，还有承受来自水平方向的压力（身体前后移动产生的）。
第二，而且膝关节周围的肌肉较少，能起到保护关节和维持关节稳定作用不大。
第三，上楼梯时，膝盖需要承受体重压力的3到4倍；下楼梯时是5到7倍。这三个是爬楼梯伤膝盖的主要原因。经常爬楼梯是很容易伤到关节软骨的。
所以，每天爬楼梯对膝盖是不利的。
既然爬楼梯对膝盖有伤害，那么，是不是意味着不能爬楼梯了呢？
其实，爬楼梯还是可以的，只是尽量不要频繁的进行。
对于关节正常的年轻人来说，软骨在受损之后会自行修复，所以，日常爬楼梯对膝关节的伤害是很小的。不同的人对于能否爬楼梯的看法是不同的。若是医生，则会建议少进行这样可能伤到膝盖的活动，特别是膝盖异常的人，比如退化性关节炎、或者O型腿患者。但是，若是健身教练，则会认为爬楼梯也是一种锻炼，是可以进行的。因为在锻炼时，难免会对身体产生负荷，也无法避免的会受伤。
爬楼梯的时候，膝关节的压力会受姿势的变动而改变。若爬楼梯的时候，能挺直背部，重心尽可能不要向前移动，则能将对膝关节的压力减到最小。虽然这个是较合理的爬楼梯姿势，但是大多数人在爬楼梯时很难保持这样的姿势。
再者，即便姿势正确了，下楼梯时也会受到冲击力，这是不能避免的。若是将爬楼梯作为一项专业的训练，下楼梯时最好还是乘坐电梯。然而，有些场合可能是没有电梯的。对于要不要爬楼梯，还是需要根据自身的状态而定。但是对于肥胖者和膝盖不好的人来说，爬楼梯还是不要作为健身的方式比较好。
其实，爬楼梯和爬山是一样，都会对膝盖有伤害。除了这两项运动会伤膝盖，还有快跑、久站、久坐。快速跑步时，膝盖频繁使用，可能会导致其磨损。而久坐则是因为膝盖长时间未被使用，导致血液不能顺畅流动、周围软组织的营养供应不足、关节僵硬等。对于膝盖不好的人来说，更应该注意这些。有些人既想运动，也不想伤膝盖，则可以尝试游泳这种对膝关节负担较小的运动。
总结一下，每天爬楼梯是会伤膝盖的，但是软骨有修复能力，所以爬楼梯对膝盖的伤害比较小。不过，对于膝盖有异常的人来说，尽快少爬楼梯。爬楼梯属于负重运动，也是一种锻炼。若是膝盖正常者想将其作为专项训练的话，则在下楼梯的时候需要注意一下。
指导专家：王健（头条号：
骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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